Года три назад все дышали и работали над функциональностью мышц тазового дна. Диафрагмальный вдох, расширение ребер, эластичность тазового дна на выдохе, расслабление челюсти. Сейчас в тренде штанги и гантели. Женщинам нужна сила, плотность костей, тяжёлые приседания, и качественное тело💪 Честно, я в этом негодую. Каждый новый тренд приходит с видом, будто предыдущий был неважным и не «тем самым», а мы все только время зря потратили. Уверяю вас: они не конкурируют. Они про разное, но в дополнение друг к другу. 1️⃣Тазовое дно - это мышцы, мышцы, нуждающиеся во внимании, которые являются основой нашего внутреннего кора, мышцы которые корректно работают исключительно при правильном выдохе и вдохе. 2️⃣Дыхание - не отдельная духовная практика. Это то, что происходит с внутрибрюшным давлением когда мы берём в руки что-то тяжёлое. Оно происходит в любом случае и им нужно уметь управлять. 3️⃣Но самое интересное, что без согласованной работы мышц тазового дна и дыхании качественно потренироваться с отягощениями не получится. Можно попытаться, конечно, но под тяжелею штангу без подготовки точно лезть не нужно - можно усугубить и без того атоничные МТД. 4️⃣Но и без силовых, как вы знаете, не будет нам энергии, молодости и стройности. Поэтому я рассказываю вам о комплексном и вдумчивом подходе к тренировкам☝️ Дыхание и работа с внутрибрюшным давлением - это не подготовительный этап перед настоящими тренировками. Это часть техники: как хват или положение стопы. Тренды ещё сменятся, и через год мы, наверное, будем обсуждать что-то новенькое. Интересно, что именно это будет 🤔