А вы знаете, что креатин можно принимать только качкам? Потому что от него мышцы вырастут как у мужиков, и возможно даже усы🤔. Наслушались вы таких глупостей, должно быть, не меньше меня. На деле же креатин - одна из самых изученных и безопасных добавок, и женщинам она может быть даже полезнее, чем мужчинам. Креатин - участник энергетического цикла клетки (АТФ). Мозг потребляет огромное количество энергии, поэтому от запасов креатина напрямую зависит скорость и качество нервных процессов: концентрация, память, устойчивость к стрессу. Почему это особенно важно для женщин: 🟢естественные запасы креатина в мышцах и мозге у женщин в среднем ниже, чем у мужчин. 🟢уровень колеблется вместе с циклом - заметнее всего проседает в лютеиновую фазу, когда и накрывает ПМС: усталость, раздражительность, «туман» в голове. 🟢женщины реже едят достаточно красного мяса и рыбы - основных пищевых источников креатина, - а значит, чаще имеют более низкий базовый уровень. Принимая креатин, мы: 🟡поддерживаем энергетический обмен нервных клеток в фазы гормональных колебаний. 🟡имеем более стабильный эмоциональный фон и меньше «упадка сил» во второй половине цикла. 🟡поддерживаем работу нейромедиаторных систем, связанных с настроением и когнитивных функций при недосыпе, стрессе, дефиците калорий (частая история у девчонок-живчиков)👍 Однако, при болезнях почек или на гормональных препаратах перед приёмом обязательно консультируйтесь с врачом.