З—Ж ✔

Почему мы храпим? 7 самых частых причин 😴 Почти все люди время от времени храпят, но некоторые ЗАПУСКАЮТ ГАЗОНОКОСИЛКУ, ВОРОЧАЮТ БЕНЗОПИЛУ И ЗАПУСКАЮТ ДВИГАТЕЛЬ САМОЛЕТА, причем делают это каждую ночь 😭 Собрали частые причины, из-за которых это происходит. 🤤 Затрудненное носовое дыхание. Храп часто развивается при заложенности носа из-за искривления носовой перегородки, хронического ринита или полипов. Можно надевать на ночь носовые расширители — доказательств эффективности у них мало, но вреда тоже нет. В некоторых случаях делают операцию, например удаляют полипы или исправляют перегородку. 🤤 Сон на спине Приводит к тому, что язык проваливается к горлу, просвет дыхательных путей сужается и возникает храп. Помогает спать на боку, использовать специальную клиновидную подушку или поднять изголовье. 🤤 Употребление алкоголя. Он расслабляет мышцы горла и повышает вероятность храпа. 🤤 Недосып и переутомление. Как бы парадоксально это ни звучало, недостаток сна может приводить к чрезмерному расслаблению мышц глотки. 🤤 Лишний вес. Избыток жировой ткани в области шеи и горла сужает просвет для потока воздуха. Кроме того, лишний вес — фактор риска синдрома обструктивного апноэ сна. 🤤 Синдром обструктивного апноэ сна. Заболевание, при котором дыхание во сне периодически останавливается. В эти моменты храп прерывается, а мозг испытывает кислородное голодание. Из-за этого происходит микропробуждение — когда человек не просыпается полностью, но переходит из фазы глубокого сна в поверхностный — и дыхание вновь запускается. При апноэ используют аппарат для СИПАП-терапии: во время сна он нагнетает воздух через маску или носовые катетеры в дыхательные пути. Если апноэ связано с анатомическими особенностями, их корректируют хирургически. 🤤 Особенности анатомии. Низкое мягкое небо, крупный язык или слишком длинный небный язычок частично блокируют дыхательные пути во сне и сужают проход для воздуха. Может помочь сон на боку, избегание спиртного, нормализация веса. В тяжелых случаях врачи рекомендуют удалить лишние ткани с язычка, неба и стенок глотки. Признавайтесь: 😢 — храплю, да... 😎 — не храплю (по крайней мере, никто не жаловался)