Что с вами так

Не всякую тревогу нужно немедленно устранять. Но иногда важно знать, как себе помочь Иногда мы тревожимся из-за вполне конкретных вещей. А иногда тревога становится таким фоновым состоянием, что даже сложно объяснить, что именно не так. Техники самопомощи нужны именно тогда, когда вы не готовы анализировать истоки тревоги, но хотите помочь себе справиться с ситуативным напряжением. У EDPRO есть бесплатная подборка «7 техник для скорой помощи при тревоге». Можно сохранить себе и попробовать разные способы, чтобы понять, какие из них подходят именно вам. А забрать можно здесь И помните, что всегда есть разница между «убрать симптом» и «разобраться с причиной»

А мне уже достаточно плохо для психолога? Вам кажется, что идти ко мне можно только тогда, когда будет совсем пиз*ец? В целом, будете правы, я вас с таким точно жду. Но кто определяет когда этот самый звездец наступил, ведь у каждого свои внутренние оценки происходящего. И все по-разному умеют справляться. Что вы можете думать: «У других еще хуже» - Ну. Да. Сложно с этим поспорить. У кого-то хуже, у кого-то лучше, очень субъективно все. А какое значение это имеет к вам лично? «Я же функционирую» - И тут не поспоришь. И как вам функционировать? Что насчет «жить»? «Я и так вроде справляюсь» - Справляетесь и хорошо, может и так тогда нормально? Если внутри нет никаких возражений, то и правда хорошо. А если нет? Вот бы был такой измеритель, который бы подсказывал, кому и когда пора к психологу…

Открываете новости на пять минут, а через час все еще читаете про катастрофы, кризисы и очередной конец света? Разбираемся, почему мозг так цепляется за плохие новости и почему остановиться бывает сложнее, чем кажется. Читать статью Запись к специалистам: @serotonin_center_adm

Я тоже человек

Волнуюсь, радуюсь, предвкушаю. Сижу перемещаю слайды местами, убираю что-то лишнее, потом что-то новое добавляю, готовлю всякие полезняшки для всех, кто придет на вебинар или будет его потом в записи смотреть. А как же. Я не хочу просто болтать, я хочу, чтобы появлялась мотивация к изменениям и решения как это делать. Первый вебинар в рамках моего сообщества. Хочу чтобы мой закрытый клуб становился пространством, в который всегда хочется возвращаться. Потому что там есть за что зацепиться и уму и телу, есть возможность остановиться и посмотреть на свою жизнь под другим углом. Получить новые знания и практиковать, побыть среди людей. Завтра будем говорить про усталость, апатию и отсутствие сил и учиться выбираться из этого состояния. Буду очень рада увидеть вас среди первых участников! https://link.payform.ru/?paymentLinkId=4fefe696-8247-493a-99a1-218d19c2caac Промокод - PERVYI Стоимость - 1490р

С днем психического здоровья вас, дорогие! Сегодня наверное будет много шуточек на эту тему в ленте. Но знаете, чаще всего это совсем-совсем не смешно, а юмор это способ справиться и пережить. И это ок. Но я хочу о другой стороне сегодня сказать два слова. Чем больше я работаю, чем больше получаю опыта и знаний в этой сфере, тем больше меня поражает и пугает масштаб некоторых проблем. И насколько же актуально в современных условиях делать все, что доступно и возможно, для своего ментального здоровья. А сколько всего еще не изучено и не исследовано… Всем: Вы не одни. И вам можно помочь и можно найти поддержку в вашем состоянии. Некоторые обстоятельства ужасны и несправедливы, но вы можете не быть заложниками этих обстоятельств. И сделайте сегодня что-то для себя, для своего психического здоровья

Вечная дилемма. А ведь еще «за кадром» сессии с клиентами, учеба, дом, личная жизнь. И вообще я сегодня днем просто вырубилась спать и ни о чем не жалею

Усталость, апатия, отсутствие мотивации и лень — не одно и то же. А лени так вообще не существует. Согласны? Из каждого состояния мы можем выходить по-разному. Затрачивая при этом какие-то усилия или нет. Самостоятельно или нет. В это воскресенье на первом вебинаре моего закрытого сообщества мы будем разбираться именно с этим. Почему мы теряем силы, почему отдых не всегда помогает и как понять, что делать в своём конкретном случае. Если узнаете себя — приходите. https://link.payform.ru/?paymentLinkId=4fefe696-8247-493a-99a1-218d19c2caac Промокод - PERVYI Стоимость - 1490р Заодно узнаем, что сильнее: физическая усталость, эмоциональная или ощущение, что вообще ничего не хочется.

+1

Умоляю, давайте просто поржём сегодня

Мысль дня: "я могу это терпеть" и "ситуация терпима/выносима" это не одно и то же

«У меня нет сил» — это не диагноз, но описание состояния, которому хочется найти объяснение и с которым хочется что-то сделать. Это сигнал, который нужно расшифровать. 11 октября в 13:30 (мск) я проведу вебинар на тему усталости. Что это за состояние и с чем его можно спутать Как найти баланс между «я не могу» и «мне надо» При чем здесь биопсихосоциальная модель и что это вообще такое Про видимое и ощутимое против невидимого, но еще более ощутимого Что важно не упустить Вебинар проходит в моем клубе. А это значит, что вы получаете доступ ко всем его «плюшкам» Весь октябрь в нем будет действовать промокод PERVYI. С ним стоимость 1 месяца в клубе 1490р. Приходите 🙏

Есть вещи, которые выбивали меня раньше из колеи, а теперь нет: Когда что-то идет не по плану Когда я что-то не успеваю, что-то забываю Когда не могу на сессии сразу ответить на вопрос Сборы куда-то с детьми Конфликты, ссоры, разногласия, столкновения с другим мнением Нет, я не стала просветленным человеком Нет, я не доосозналась Что я делала: Развивала (и развиваю) навыки внимательности, равностности, принятия, навыки принятия решений. Все это формирует устойчивость и гибкость. И это не про то, что я вдруг что-то перестаю чувствовать. Мне по-прежнему может быть тревожно, страшно и не по себе. Но теперь, если я оказываюсь в какой-то ситуации, я могу оставаться в контакте с тем, что сейчас со мной происходит

Вы вот думаете, что все дело в силе воле? Вот человек захотел и сделал, и все у него получилось. Ан нет. Не все так просто. Смотрите здесь, коллеги разобрали этот миф по полочкам.

Отдых не помогает Обратили внимание, что в опросе выше побеждает сейчас? Не что-то конкретное… а состояние! Вот. Вот, что я и ожидала увидеть примерно. Неопределенность — то, что забирает больше всего сил у большинства из вас. Это то, что сложно контролировать, на это сложно влиять, с этим сложно что-то сделать и сложно от этого отдохнуть. Учитывая контекст, в котором мы живем. Силы забирает не сам факт наличия неопределенности, а что вы пытаетесь с этим сделать. Можно: • попробовать сделать вид, что все определенно, • попытаться контролировать неконтролируемое, • попытаться предусмотреть все варианты, • постоянно прокручивать в голове варианты ответов на вопрос: «А если?..» • гарантии там, где их в принципе невозможно получить. Потом попробовать отдохнуть от этого. Но только отдых здесь не поможет. Есть разница между «я устала и мне нужно восстановиться» и «в моей жизни есть что-то, что постоянно забирает мои силы». Это может быть неопределенность. Или эмоциональное напряжение на работе или в семье, перегруз ответственностью, постоянное пребывание начеку. Отдых от этого может дать небольшое облегчение, но временное, если вы все равно возвращаетесь в тот же контекст, который ежедневно вас истощает Иногда, лучшей стратегией будет не поиск того, что вам лучше всего помогает отдохнуть, отвлечься и восстановиться, а что можно сделать, чтобы ваш ресурс постоянно не сливался в какую-то бездонную яму.

(poll without text)

Ну вот сейчас, мне надо только… Иногда кажется, что вот еще чуть-чуть, вот-вот я сделаю план, куплю блокнот, закончу одно дело, наступит утро, напишу список, буду в подходящем состоянии… Можно продолжать до бесконечности, согласитесь? И вы так и не решаетесь. Пусть сегодня у всех, кому это нужно, хватит решимости сделать то, что давно уже хотелось, или действительно приблизиться к этому

Делать что-то новое ой как не просто. Но ой как радостно одновременно. Этим и вдохновляюсь! Я вас зову в свое закрытое сообщество. Для тех, кто уже много знает в теории, но хочет наконец применять все на практике в реальной жизни. Для тех, кто находится между «я ничего не делаю» и «мне нужна полноценная индивидуальная терапия». Для тех, кто хочет быть с настоящими, а не идеальными и картинными, людьми в одном пространстве Тема в октябре — усталость, апатия, отсутствие сил и хандра. Уже: — появились первые практики в клубе — есть материалы для самостоятельного изучения — назначена встреча с врачом эндокринологом в нашем сообществе на 24 октября — а 11 октября - вебинар со мной на тему месяца, будем разбираться что за этим стоит, как не перепутать с другими состояниями, как не упустить депрессию и как себе помочь. Присоединяйтесь По промокоду PERVYI стоимость 1 месяца в клубе 1490р

Как все успевать и не сходить с ума Секрет №1 - не пытаться все успевать. Что-то не успели сегодня? Окей. Посмотрите, вы не сделали, потому что слишком много было дел и это просто выпало из внимания. Потому что вы это откладывали и прокрастинировали. Потому что задача кажется сложной или противной. И что тогда можно сделать? Спойлер: если что, ругать себя самый низкоэффективный вариант. Секрет №2 - расставить приоритеты в соответствии со своими ценностями. Обычно мы расставляем дела по важности и срочности. Но насколько это соответствует вашим ценностным ориентирам и тому, какую жизнь вы хотите жить? Что если добавить новую категорию? Секрет №3 - вспомнить, куда вы торопитесь. Вы, собственно, куда пытаетесь все время успеть? — Секрет самый главный — самосострадание. Без него никуда, будьте сами к себе внимательны и благосклонны. Есть ощущение, что оно — тот самый секретный ингредиент неуловимого work-life balance

Я вообще не поняла как сентябрь закончился. Я даже ни разу эту песню не послушала. Зато успела свое сообщество запустить, и я вам там уже очень рада. Октябрь будет про внимательность и про то, что делать с отсутствием сил и апатией Завтра первая практика. А на 24 октября у нас запланирована встреча с эндокринологом. В общем, присоединяйтесь и не забывайте про промокод -> PERVYI

Человеку нужен человек. Всегда ли? Я бы сказала, что бывают ситуации, когда хорошо бы, чтобы рядом был человек, но не всегда этого хочется. • Это любая кризисная ситуация в жизни — от личного кризиса до тяжелой утраты • Состояние перегруза и сильной усталости • Периоды больших перемен, неопределенности, страха • Моменты, когда привычная жизнь почему-то перестает ощущаться привычной Мы социальные существа, если рядом есть люди, «своя стая», мы чувствуем себя лучше, просто зная, что у нас эта стая есть. Но нуждаться в людях и хотеть общаться — это разные вещи. Это нормально, если нам наоборот ничего не хочется: слушать кого-то, рассказывать что-то кому-то, объясняться. Все это воспринимается как очередная задача и долженствование. Нормально не иметь на это ни сил, ни желания, но все же важно помнить о том, что в любой момент времени вы точно не одни.