Сеченовский Университет

🧡Дорогие друзья! Поздравляем вас с началом первой рабочей недели в новом 2026 году! А мы врываемся в новый год с новым научным контентом! В мультимедийном центре Сеченовского Университета пресс-служба в конце прошлого года подготовила несколько классных проектов. Это подкасты, интервью и полноценные телепередачи на самые разные темы. ➡️ Следите за обновлениями в наших социальных сетях, чтобы не пропустить! Включите уведомления и первыми узнавайте о конкурсах, которых в этом году тоже будет много. Всем плодотворного рабочего года! Вперед!💙💚🧡 Подписывайтесь на канал Сеченовского Университета в МАХ!

«Посвятить больше времени, больше времени посвятить…» 🧡Вячеслав Новиков, член Клуба предпринимателей, основатель стартапа Tongo Test, и Бехруз Расаматов, врач — стоматолог-терапевт, передают всем свой новогодний привет. Удачного вам начала года! #Сеченовский_НовыйГод Подписывайтесь на канал Сеченовского Университета в МАХ!

«Надо писать прям?» 💚Алексей Сериков, заместитель директора Центра спорта по спортивно-массовой работе, о планах и перспективах в Новом году. #Сеченовский_НовыйГод Подписывайтесь на канал Сеченовского Университета в МАХ!

🌲Новогодничайте на здоровье! 💚Эксперты Сеченовского Университета рассказывают, как провести праздники с пользой. Наконец-то нашлось время на все, что давно хотелось сделать, но приходилось откладывать! Но стоит ли превращать новогодние праздники в марафон? Можно провести их с пользой для себя — восстановиться, избавиться от переутомления, снять стресс. Как это лучше сделать, рассказал Алексей Коваленко, главный врач Университетской клинической больницы № 5, руководитель санатория «Звенигород» Сеченовского Университета. «Новый год — это прекрасный праздник, но для организма он выглядит примерно так: сначала марафон дедлайнов, отчетов, подарков, потом праздничные ночи, а затем резкий переход в режим «просто полежать». Так что давайте разберемся, что действительно помогает быстро прийти в себя. Самый доступный способ восстановления — движение. И речь не про спорт. Это могут быть просто прогулки: спокойные, регулярные, на свежем воздухе. Даже час такого занятия снижает уровень стресса, разгружает нервную систему и помогает мозгу выйти из постоянного напряжения. Это самый простой и при этом самый недооцененный способ восстановиться. Дальше — ароматерапия. Почему, как вы думаете, мандарин стал главным новогодним фруктом? Не только из-за традиций. В декабре стресса у всех с избытком. А цитрусовые запахи помогают снизить напряжение и улучшить настроение. Можно выбрать эфирное масло лаванды, бергамота, мандарина или апельсина, добавить несколько капель в аромалампу или просто нанести на салфетку и спокойно подышать несколько минут. Это простой и рабочий способ помочь нервной системе успокоиться. Третий домашний помощник — вода. Теплый душ или ванна вечером помогают организму расслабиться и переключиться в режим восстановления. Эффект можно усилить: морская соль помогает снять общее напряжение, магниевые соли — расслабить мышцы, хвойные или лавандовые добавки облегчают засыпание. Это понятный для тела призыв «сбавить обороты». Если есть возможность поехать в санаторий или обратиться в медицинский центр, первая процедура, которую я бы рекомендовал после праздников, — лимфодренаж. Это одна из самых эффективных процедур для уменьшения отеков, чувства тяжести и общей перегруженности в теле. А для тех, кто сталкивается с хронической усталостью и городским выгоранием, есть тяжелая артиллерия — гипоксическая тренировка. Организм на время помещают в условия легкого кислородного дефицита — как будто вы ненадолго оказались в горах. В ответ тело начинает работать эффективнее: улучшается сон, появляется больше энергии, снижается раздражительность, повышается устойчивость к стрессу. Это уже глубокая работа с ресурсами организма. Но проводить процедуру можно только под присмотром врача. Лучшее, что можно сделать в праздники, — не мешать организму восстанавливаться, поддержать его простыми и эффективными способами. И он обязательно ответит взаимностью». #Сеченовский_НовыйГод Подписывайтесь на канал Сеченовского Университета в МАХ!

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 🎂Сегодня свой день рождения отмечает министр здравоохранения Российской Федерации Михаил Мурашко. Под его руководством отечественная система здравоохранения успешно преодолела серьезные вызовы, связанные с пандемией COVID-19. Благодаря реализации национального проекта «Здравоохранение» удалось существенно повысить показатели средней продолжительности жизни и сократить младенческую смертность. Активно ведется модернизация первичного звена, внедряются программы по профилактике и лечению онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, вводятся в эксплуатацию новые медицинские учреждения. 🔵Сеченовский Университет поздравляет Михаила Альбертовича и желает крепкого здоровья, сил и успешной реализации всех профессиональных планов! #Сеченовский_События

«Я зафиксировал ноги…» 💙Петр Тимашев, научный руководитель Научно-технологического парка биомедицины Сеченовского Университета, передает самые теплые новогодние пожелания. #Сеченовский_НовыйГод Подписывайтесь на канал Сеченовского Университета в МАХ!

🌲Новогодничайте на здоровье! 💙Эксперты Сеченовского Университета рассказывают, как провести праздники с пользой. По поводу проблем со сном из-за бурной новогодней ночи можно не беспокоиться — здоровый организм легко перенесет однократное нарушение режима. А как быть с тем, что за новогодние праздники (а они самые длинные за последние 12 лет) от режима ничего не останется? Как тогда вернуться к работе бодрым? А может, стоит использовать дни отдыха, чтобы обзавестись полезными для сна привычками? Рассказывает врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского Университета кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов. «Конечно, идеально было бы сохранить режим на все праздники. Но такой совет я давать не буду: люди предвкушали, что смогут гулять вволю и спать допоздна, не думая о том, что нужно встать пораньше, так что предостерегать от этого было бы бесчеловечно. А чтобы восстановить режим после праздников, можно просто не выспаться за один день перед началом работы, а наследующий день лечь пораньше. Это поможет войти в нормальный режим. В общем, рецепт прост: чтобы вернуть привычный режим сна, его нужно просто начать соблюдать. Главные три правила: ложиться спать в обычное время, исключить поздние ужины, за час до сна выключать все гаджеты — они излучают синий свет, оказывающий возбуждающее действие, а просмотр новостей будоражит сознание. А еще не стоит тренироваться и заниматься физической активностью позднее десяти часов вечера. «Внутренняя ночь» у человека начинается, когда вырабатывается мелатонин — как раз примерно в девять. Важно тщательно организовать спальное место. Лучше обойтись без телевизора в спальне, чтобы не было соблазна смотреть его ночью. Свет должен быть минимальным. Не обязательно полная тьма (утверждение, что мелатонин не вырабатывается при свете ночника, — это миф, выработка снижается незначительно), но и светло быть не должно. Хорошо, когда спальные принадлежности, вещи вызывают теплые воспоминания, подарены любимыми людьми. Все это помогает сделать сон спокойным, что ничуть не менее важно, чем тот самый режим. В новом году желаю всем высыпаться!» #Сеченовский_НовыйГод Подписывайтесь на канал Сеченовского Университета в МАХ!

«Кто там стучится?!» 🧡Алла Панченко, заместитель директора Центра по развитию технологического предпринимательства и партнерских отношений, поздравляет с Новым годом! #Сеченовский_НовыйГод Подписывайтесь на канал Сеченовского Университета в МАХ!

🌲Новогодничайте на здоровье! 💚Эксперты Сеченовского Университета рассказывают, как провести праздники с пользой. С вопросом, как уберечь себя от наиболее частых травм в новогодние праздники, мы хотели обратиться к травматологу. Но появилась идея получше! Свои советы дал не просто врач-реабилитолог, а конькобежец! Человек, который знает про лед все не понаслышке. Мастер спорта и член сборной России по конькобежному спорту, директор Клиники медицинской реабилитации профессор Евгений Ачкасов. «У конькобежцев существуют упражнения, которые помогают научиться группировке при падении на льду. Главное в них — научиться прижимать голову к телу. Конечно, обычный человек вряд ли сможет повторить это при падении. Но основная задача, если вы поскользнулись на льду, — не удариться головой. Нужно постараться либо приподнять ее, либо все-таки прижать к телу. Еще один лайфхак, как уберечь себя от падения, — ходьба на полусогнутых ногах по скользким поверхностям. Стопу нужно ставить полностью, чтобы увеличить площадь соприкосновения со льдом, а также избегать размашистых шагов. Лучше выбирать участки, которые могут быть наименее скользкими, лучше избегать ледяных бугров и обледенелого снега. Чтобы не упасть на льду, необходимо соблюдать баланс: отказаться от сумок на длинных ремнях, которые могут сместить центр тяжести. В праздники многие потянутся на многочисленные катки. Там, по моему опыту, травмы получают не новички и не спортсмены. А те, кто уже, кажется, уверенно стоит на льду. Им рекомендую соизмерять свои возможности с реальными навыками катания на коньках. Только так можно избежать неприятных последствий. Всем желаю счастливого нового года без травм и происшествий со здоровьем!» #Сеченовский_НовыйГод Подписывайтесь на канал Сеченовского Университета в МАХ!

«В ту или в эту?» 💙Дмитрий Телышев, директор Института бионических технологий и инжиниринга, поздравляет с праздником! #Сеченовский_НовыйГод Подписывайтесь на канал Сеченовского Университета в МАХ!

«УРААА!» 💚Кристина Арсланян, заместитель директора Департамента правового и кадрового обеспечения Сеченовского Университета, поздравляет с Новым годом! #Сеченовский_НовыйГод Подписывайтесь на канал Сеченовского Университета в МАХ!

🌲Новогодничайте на здоровье! 🧡Эксперты Сеченовского Университета рассказывают, как провести праздники с пользой. Каждый в детстве задумывался о том, а что же будет, если я за один раз съем ящик мандаринов или все шоколадки из подарков на Новый год? А мы задались вопросом: есть ли какие-то ограничения для взрослых без аллергии, которые съедят в праздники неприличное количество цитрусовых и сладостей? Отвечает врач — аллерголог-иммунолог Ксения Рябова. «Никаких ограничений для людей без аллергии нет. Поскольку аллергия требует генетической предрасположенности, ее возникновение во взрослом возрасте при воздействии определенных триггеров возможна. Но вероятность получить ее после поедания большого количества мандаринов стремится к нулю, поскольку это не является провоцирующим фактором. Конечно, если съесть ящик, возможно появление сыпи. Но это будет лишь неспецифическим ответом организма на переедание. Для аллергиков рекомендации по доступности тех или иных продуктов должен давать только врач. Если аллерголог не разрешил что-то есть, мы это не едим. Но универсальных советов здесь быть не может, все индивидуально. Конечно, мы стараемся не вводить жесткие ограничения. Новогодние праздники — это не сезон для аллергии. Но следует помнить, что во всем нужна мера. Не нужно быть аллергиком, чтобы получить высыпание на фоне переедания того или иного продукта». #Сеченовский_НовыйГод Подписывайтесь на канал Сеченовского Университета в МАХ!

🌲Новогодничайте на здоровье! 💙Эксперты Сеченовского Университета рассказывают, как провести праздники с пользой. В длинные новогодние выходные у всех сбивается привычный ритм жизни: мы поздно ложимся и поздно встаем. Но вместе со взрослыми поиграть подольше и съесть «запрещенку» хотят еще и малыши. Свои рекомендации дала врач-педиатр Светлана Жучкова. Они помогут не сбить пищевой режим и поддержать детский распорядок дня. «Во-первых, постарайтесь заранее запланировать и определить меню на праздничные дни, включающее полезные и сбалансированные блюда. Во-вторых, все-таки соблюдайте режим питания. Установите конкретные рамки приема пищи, чтобы не было переедания и больших перерывов в приемах пищи, несмотря на праздничные развлечения. Не пропускайте завтраки — они обеспечивают энергией в первой половине дня и помогают контролировать аппетит в вечерние часы. Поддерживайте баланс в рационе: фрукты, овощи, белки и сложные углеводы нужно есть в достаточном количестве. Важно ограничивать количество сладостей, фастфуда и газированных напитков. Важно: не стоит использовать еду как награду или наказание, чтобы не сформировать неправильные пищевые привычки. В-третьих, не забывайте про активность, устраивайте прогулки на свежем воздухе. Они помогают быстрее усваивать пищу и сохранять энергию. Отмечу, что режим дня должен оставаться максимально стабильным. Следите за тем, чтобы дети ложились спать вовремя. Здоровья вам и вашим детям в наступившем году!» #Сеченовский_НовыйГод Подписывайтесь на канал Сеченовского Университета в МАХ!

«Все давайте писать… но не пишет ручка» 💚Марина Секачева, директор Института персонализированной онкологии о планах и пожеланиях на 2026-й. #Сеченовский_НовыйГод Подписывайтесь на канал Сеченовского Университета в МАХ!

🔥Сеченовцы — не просто студенты, а кипучая энергия, творчество и креатив! 🌲В преддверии новогодних праздников, чтобы поздравить всех с наступающим, они решили отойти от банальных слов и при поддержке специалистов Мультимедийного центра Сеченовского Университета сняли настоящий короткометражный фильм. Главная роль досталась проректору по молодежной и воспитательной работе Валерию Роюку. 🧡Итак, приглашаем вас к просмотру дебютной картины. Аплодисменты и восторженные комментарии приветствуются! P. S. Во время съемок ни один студент не пострадал. #Сеченовский_НовыйГод Подписывайтесь на канал Сеченовского Университета в МАХ!

🌲Новогодничайте на здоровье! 🧡Эксперты Сеченовского Университета рассказывают, как провести праздники с пользой. Одна из основных болей утром 1 января большинства россиян — переедание. Новогодний стол в большинстве семей поистине шикарен. И даже если пробовать все по чуть-чуть, вероятность выйти за привычные рамки количества еды очень высока. Что же можно посоветовать человеку, оказавшемуся за праздничным новогодним столом? На этот вопрос нам ответил заведующий кафедрой поликлинической терапии профессор Михаил Осадчук. «Перед застольем рекомендуется немного перекусить. Через 20 минут центр голода в гипоталамусе проинформирует вас о том, насколько вы сыты или голодны. В этом случае вероятность перебрать с приемом пищи резко уменьшается. При планировании праздничного стола необходимо сделать акцент на доминировании продуктов, входящих в основу средиземноморской и скандинавской диет с упором на местные продукты. В случае если пищевые предпочтения гостей ассоциируются с приемом жирной и жареной пищи, то на столе должно быть большое количество зелени, употребление которой значительно уменьшает вероятность неприятных последствий — кишечных расстройств и развития острого панкреатита. Кроме того, рекомендуется делать активные перерывы между приемами пищи, посвящая время танцам и активным играм». #Сеченовский_НовыйГод Подписывайтесь на канал Сеченовского Университета в МАХ!

«Начинать надо с “дорогие друзья”?» 🧡Александр Кулиш, директор Научно-технологического парка биомедицины Сеченовского Университета, передает самые теплые новогодние пожелания! #Сеченовский_НовыйГод Подписывайтесь на канал Сеченовского Университета в МАХ!

🌲 Новогодничайте на здоровье! Сохранить тело в тонусе, а душу — в спокойствии. Неужели это возможно после череды праздников, которые расслабляют и сбивают привычный режим? 💚Эксперты Сеченовского Университета рассказали, как провести праздники с пользой. На протяжении всех праздников гуляли, ездили в гости, принимали друзей, а после, несмотря на насыщенные дни, чувствуете себя опустошенными? Оказывается, во всем виновато неправильное планирование. Сейчас самое время задуматься об этом, чтобы после не было мучительно больно. Советами делится доцент кафедры педагогики и медицинской психологии Ольга Шалина. «Часто после праздников мы чувствуем себя разбитыми, нас не покидает ощущение загнанности. Почему это происходит? Первое — слишком много напланировали. Мы ждем праздников, чтобы тогда... и дальше огромный список дел: уборка, готовка, встречи. Что с этим делать? Распределить по значимости дела. Следующий момент: разочарование. Как и обида, это бич нашего времени, мы сами рисуем определенный образ мира, а потом разочаровываемся, что мир оказывается не таким. Как это проявляется? Не то подарили, не так отметили, не так оделись. Причем зачастую о своих фантазиях мы никому не рассказываем. Чтобы вам не испортили праздник, нужно соблюдать ряд простых правил. Если вас спрашивают, что подарить, не нужно кокетничать и говорить: у меня все есть. Если не сказали, чего хотите, люди будут фантазировать сами либо брать, что есть ближайшее на полках супермаркета. Еще один совет, чтобы избегать разочарований: если вы хотите куда-то поехать с детьми, мужем или женой, для начала уточните их планы. И последнее: как без последствий выходить на работу после праздников. За год мы привыкаем к ритму работы, а на праздники из этого режима выпадаем. Как же взять себя в руки после такого длительного перерыва? Желательно отложить на первые числа января какой-то интересный проект, назначить продуктивную встречу. Это нужно для того, чтобы было желание вернуться к работе, избегая скуки и рутины». #Сеченовский_НовыйГод Подписывайтесь на канал Сеченовского Университета в МАХ!

«Подошло то, что сказала?» 💙Татьяна Литвинова, проректор по учебной работе Сеченовского Университета, поздравляет всех с наступившим Новым годом. #Сеченовский_НовыйГод Подписывайтесь на канал Сеченовского Университета в МАХ!