🌲Новогодничайте на здоровье! 💙Эксперты Сеченовского Университета рассказывают, как провести праздники с пользой. В длинные новогодние выходные у всех сбивается привычный ритм жизни: мы поздно ложимся и поздно встаем. Но вместе со взрослыми поиграть подольше и съесть «запрещенку» хотят еще и малыши. Свои рекомендации дала врач-педиатр Светлана Жучкова. Они помогут не сбить пищевой режим и поддержать детский распорядок дня. «Во-первых, постарайтесь заранее запланировать и определить меню на праздничные дни, включающее полезные и сбалансированные блюда. Во-вторых, все-таки соблюдайте режим питания. Установите конкретные рамки приема пищи, чтобы не было переедания и больших перерывов в приемах пищи, несмотря на праздничные развлечения. Не пропускайте завтраки — они обеспечивают энергией в первой половине дня и помогают контролировать аппетит в вечерние часы. Поддерживайте баланс в рационе: фрукты, овощи, белки и сложные углеводы нужно есть в достаточном количестве. Важно ограничивать количество сладостей, фастфуда и газированных напитков. Важно: не стоит использовать еду как награду или наказание, чтобы не сформировать неправильные пищевые привычки. В-третьих, не забывайте про активность, устраивайте прогулки на свежем воздухе. Они помогают быстрее усваивать пищу и сохранять энергию. Отмечу, что режим дня должен оставаться максимально стабильным. Следите за тем, чтобы дети ложились спать вовремя. Здоровья вам и вашим детям в наступившем году!» #Сеченовский_НовыйГод Подписывайтесь на канал Сеченовского Университета в МАХ!