Бегать просто

Почему одна из лучших бегуний мира заранее соглашалась на второе место В 1980-х норвежка Ингрид Кристиансен была одной из сильнейших бегуний мира. Но у неё была проблема: выходя на старт против своей соотечественницы Грете Вайтц, она заранее была уверена, что проиграет. Вайтц к тому времени уже стала легендой марафонского бега. А Кристиансен годами оставалась в её тени, собрав, по собственным воспоминаниям, два-три десятка серебряных медалей на национальных соревнованиях. В 1984 году Кристиансен познакомилась с норвежским спортивным психологом Вилли Райло. Он обратил её внимание на противоречие: она уже была спортсменкой мирового уровня, но продолжала воспринимать Вайтц как соперницу, которую невозможно победить. Позднее Ингрид вспоминала, что психолог назвал это «комплексом Грете Вайтц». Уважение к достижениям соперницы стало настолько сильным, что она даже не представляла себя впереди неё. Что предложил психолог? Не дополнительные тренировки и не попытки убедить себя, что она лучше соперницы. Райло предложил ей мысленную тренировку: регулярно представлять желаемое действие, в частности собственное пересечение финишной черты с поднятыми в победе руками. Всего пять минут после физической тренировки. Так Кристиансен училась представлять не только привычное поражение, но и собственную победу. Впоследствии Кристиансен стала одной из самых успешных бегуний своего поколения. В 1985 году она выиграла Лондонский марафон, установив мировой рекорд среди женщин — 2:21:06, который продержался 13 лет. В 1987 году стала чемпионкой мира на дистанции 10 000 метров. Конечно, за этими результатами стояли годы тренировок, но сама Кристиансен считала работу с Райло важной частью своей подготовки. Что здесь интересно для обычного бегуна? Мы довольно хорошо умеем оценивать физическую подготовку: знаем свой темп, пульс, тренировочные объёмы, результаты предыдущих стартов. Но бывает, что физическая форма уже изменилась, а представление о себе — нет. Человек продолжает считать себя «медленным бегуном» или тем, кто «никогда не сможет выбежать из четырёх часов». Хотя объективных оснований для такой уверенности уже нет. Ведь есть разница между «я пока не могу» и «я не из тех людей, которые на такое способны». Подумайте на досуге, есть ли у вас спортивная цель, которую вы даже не пытаетесь поставить, потому что заранее уверены, что она вам не по силам. - - - Автор: Александра Воскресенская — сертифицированный коуч ICF по мышлению, целям и жизненной стратегии. Участница более 20 стартов Ironman 70.3 и Ironman