Справляемся со своими страхами. Практика к одной из глав в книге Мэта Фицджеральда Chasing Mastery. В этой главе Мэт рассуждает о страхах: он уверен, что многие атлеты воспринимают объект страха как опасность, а на самом деле сам страх — наш враг. Мэт советует наблюдать за собой и своими страхами, ведь за самонаблюдением следует возможность выбора — как на страх реагировать. Автор делится, как он смог справиться со страхом за результаты — он стал оценивать гонки не по тому, сколько человек удалось обогнать или с каким темпом он прошел дистанцию, а по тому, насколько он выложился и отдал ли все, что мог, в этот день. Практика Чтобы полностью раскрыть свой потенциал, спортсмены должны использовать силу своего внимания: выявлять ограничивающие их страхи, целенаправленно работать с ними и преодолевать их. Вот три способа применить это на пути к мастерству. 1/ Спросите себя, чего вы больше всего боитесь как спортсмен. Когда найдёте ответ, произнесите его вслух. Например: «Я боюсь получить серьёзную травму», «Я боюсь, что другие спортсмены будут считать меня слабее» или «Я боюсь, что с возрастом стану медленнее». 2/ Выработайте привычку отмечать свой страх всякий раз, когда он возникает. Наблюдайте, при каких именно обстоятельствах он появляется, обращайте внимание на свои ощущения и размышляйте о том, как он влияет на ваши мысли и действия. 3/ Уделите немного времени тому, чтобы оценить, изменило ли изучение собственного страха ваше отношение к нему. Стали ли вы испытывать его реже и не так сильно? Улучшились ли благодаря этому ваши спортивные результаты или вы стали получать больше удовольствия от занятий спортом? Если над страхом ещё предстоит работать, составьте план более активных действий. Можно обратиться за помощью к тренеру или поработать со спортивным психологом. Цитаты из книги