латте на ментальном

наше любимое место для завтраков в выходной 📍Mátes на Шаболовке почти всегда и везде я беру капучино на овсяном молоке с корицей и тост с авокадо, но сегодня попробовала скрэмбл с лососем — 7/10, авокадо лучше :) #местечки

мой субботний вечер на 100% про расслабление. отлетела в стратосферу на массаже, сделала себе ванну с маслами, а сейчас приготовлю хот-доги домашние и буду смотреть Бриджертонов )) была очень насыщенная неделя: ежедневная индивидуальная работа с клиентами в терапии, тренировки, встречи с семьей и с друзьями, учеба. на днях была на семинаре Нэнси Мак-Вильямс — она живая легенда и просто iconic дама для всех практикующих психологов 💔📚 в общем, под конец субботы я чувствую, что способна на 0% продуктивности и 100% чилла. вовремя давать себе перезарядиться, без пользы, без попытки что-то успеть и тревоги что прямо сейчас ты ничем не занят — это единственный путь к преумножению энергии.

вечернее напоминание 🕯️

практическая памятка про прайм-эру в отношениях 🤍 он нужен каждой из вас, кто чувствует, что вроде бы в вашей паре «всё нормально», но внутри нет огня, интереса и роста кто был в токсичных отношениях, наконец расцвёл после них и теперь боится вновь потерять себя рядом с другим человеком и тем, кто сейчас в отношениях и хочет понять: эти отношения действительно расширяют мою жизнь, или я в них постепенно сжимаюсь? это не инструкция «как правильно», а практический материал, внутри которого: 🌟блок 1. самодиагностика помогает честно увидеть, расширяют ли вас отношения сейчас или вы в них больше адаптируетесь, чем живёте 🌟блок 2. я и мир про то, что происходит с вашей жизнью за пределами пары: интерес, желания, реализация, движение 🌟блок 3. отношения и рост как выглядит здоровое расширение в паре и где начинаются точки застоя — с конкретными примерами 🌟блок 4. практика про прайм-эру глубокая, спокойная, без резких решений. практика помогает увидеть, куда уходит энергия и что с этим можно сделать уже сейчас. механика простая: читаете → отмечаешь, где чувствуете, что это про вас → замечаете, как это проявляется в жизни → формулируете свой путь без давления и «надо срочно что-то менять» эта памятка не про идеальные отношения, она про связь в первую очередь с собой и про выбор, из которого можно выйти в свою прайм-эру, неважно, в отношениях или вне их забрать можно здесь ⬇️ памятка памятка памятка если будете проходить — мне будет очень интересно читать ваши ощущения 🤍

— напоминание на сегодня ☕️

приехали мои уродцы tretorn, идеальные для московской зимы 🥹💔 ну какие смешные, мне очень нравятся! как вам?

как пары сохраняют интерес и влюбленность спустя годы вместе? все дело в том, что они продолжают как расширять собственную жизнь и личность, расти автономно: ✨пробуют и изучают новое, обзаводятся разными знакомствами, с интересом двигаются в карьере, не пытаются заменить все сферы отношениями и семьей. у таких людей не жизнь сужена до отношений, а отношения становятся значимой, но не единственной частью жизни. так и расширяют свою пару: ✨вдвоем получают новый опыт, переезжают, воспитывают детей, заводят животных, пробуют новые виды спорта, учат языки, продолжают ходить на свидания и открывать для себя новые места, вкусы, культуры и т.д именно благодаря этому людям спустя много лет вместе все еще интересно друг друга изучать и узнавать, как в самом начале. они не застревают в одной роли и уделяют равное внимание и своему собственному росту и тому, как развиваются их отношения. в общем, как всегда, побеждает субъектность! нет никаких правил, сколько приказано жить вашим крутым и заряжающим отношениям, а когда им суждено стать скучными и ограничивающими. есть только мы сами, наши выборы и последствия решений. и они могут привести вас в ту самую прайм-эру с наполненной жизнью, достижениями, окружением мечты и интересом к этому миру. я сделала очень классный большой материал, практическую памятку. в ней есть: 🌟тест для самодиагностики, в какой точке сейчас вы и ваши отношения 🌟подробное объяснение модели self-expansion 🌟и психологические практики, которые помогут вашей паре не закостенеть, а расти друг об друга и рядом друг с другом 🤍 буду благодарна вам за реакции на этот пост, чтобы я понимала, что тема актуальна и что вы хотите получить практическую памятку 📱🤩

в некой соцсети вызвал большой отклик мой сторителл про отношения, в которых мы либо растет и развиваемся, либо медленно теряем интерес к самим себе и к партнеру почему кто-то сохраняет искру друг с другом долгие годы, кто-то разрушается в драмах и недопониманиях, а кто-то просто перестает чувствовать вкус жизни, и вроде отношения безопасные, понятные и спокойные, но вы в них начинаете угасать? я нашла ответ в потрясающей, очень вдохновляющей меня self-expansion model в ней приведено несколько крупных исследований, суть которых сводится к следующему: люди вступают в близкие отношения не только из-за чувств друг к другу, но и потому, что через другого человека расширяют сами себя: 🌟 свои ресурсы 🌟 идентичность 🌟 опыт 🌟 возможности эта модель полностью противоречит мифу о том, что «любовь живет 3 года», «страсть со временем утихает», «влюбленность нельзя поддерживать вечно». исследования мозга показали, что в крепких и счастливых парах, где люди уже десятки лет вместе, у них активны те же богатые дофамином зоны мозга, что и в начале влюбленности. делаем вывод, что правы те ужаленные парочки, которым всегда что-то нужно и интересно. то они находят новый спорт, то вместе увлекаются творчеством, то вообще эмигрируют и начинают все с нуля. и в то же время, если убрать из их жизни отношения — они не развалятся, у них есть другие опоры и интересы. меня очень вдохновляет. буду рада, если поделитесь своими мыслями и ощущениями об этом!

— напоминание на сегодня 🤍

🎙️ я просто ленивая или у меня СДВГ? - что такое СДВГ? - как отличить обычную невнимательность от нейроотличия? - в чем особенность проявления у женщин? - как себе помочь? #подкаст

рубрика «разбор светских сплетен» не мой конек, но очень уж зацепила мое внимание ситуация в семье Бэкхемов-Пельтц. кто не в курсе, сын Дэвида и Виктории Бэкхем Бруклин обвинил свою семью в многолетнем контроле над ним, в том числе и после создания собственной семьи с Николой Пельтц. до этого момента они все выглядели такими комфортными кьютиками, крепкой красивой семьей, а сейчас за отчаянной сепарацией Бруклина от властной матери наблюдает весь мир. не буду вдаваться в детали, хочу поразмышлять о том, какая это частая история. ревность матери к сыну, напряжение между женой и свекровью, отсутствие границ между родителями и взрослыми детьми происходит и в самых обычных семьях. и все это — грани нарциссичного родительства, когда ребенок в психике родителя является его продолжением и должен на отлично отыграть свою роль. для сепарации всегда необходима доля агрессии, в здоровой семейной системе она может не превращаться в скандал. но когда узы контроля родителей очень крепки, единственный выход из этого — такой яростный крик о помощи, как сейчас мы видим со стороны Бруклина. что думаете? придерживаетесь ли какой-то стороны скандала? 😱

Empire V

именно так выглядит сумка из моих детских мечт: сочетание любимых цветов и переливающиеся блестки… вау

немного простого женского счастья🪭🍯💍

+1

недавно я вела вебинар для комьюнити 128bpm, а сегодня сходила к ним на тренировку в супер уютную и стильную студию на ленинском просто посмотрите на эти детали 💔 на стретчинг и пилатес теперь сюда

(poll without text)

поздний завтрак в remy и подготовка к лекции про СДВГ, которую я читаю уже в это воскресенье в один момент это стало ключевой темой в моем блоге. после того, как мне самой его диагностировали, мне открылся дивный новый мир нейроотличий :) я прошла одно из лучших обучений по теме, отправила на диагностику не один десяток клиентов, попробовала на себе и группу навыков, и медикаментозное лечение, и… перегорела. а сейчас, спустя пару лет, чувствую, как во мне снова просыпается интерес. актуальна ли вам эта тема? хотите пост, подкаст, вебинар про СДВГ?

— напоминание на сегодня 💌

+4

очень нравится этот тренд, захвативший запрещенную соцсеть в начале года 🤩

— напоминание на сегодня 🪭