латте на ментальном

я вдруг вспомнила про старые альбомы Avril Lavigne и сейчас переслушиваю все, что обожала и знала наизусть в 10-12 лет 💔 я мечтала о её концерте, скупала все диски и смотрела клипы по mtv, а летом красила волосы в розовый ходила в напульсниках и мартинсах ))) признавайтесь, кто еще фанател по Аврил в детстве? 🥹

в выходные была в консерватории — одно из моих любимых мест в Москве музыка Чайковского и Эдварда Грига, эмоции дирижера и атмосфера главного зала 💔 это очень красиво, если вы никогда не были — highly #рекомменд! {билеты обязательно брать в амфитеатр, они всегда дешевле партера, хотя звук наверху намного объемнее и лучше} афиша здесь #местечки

недавно мы вновь встретились с одной из моих клиенток после перерыва в терапии, и я услышала от неё прекрасную вещь: изменения незаметно продолжаются, даже если ты на время выходишь из этого процесса. терапия действительно работает так — если вы вкладываетесь в свое состояние хотя бы 3-5 месяцев, это не может бесследно исчезнуть. новое мышление и поведение тихо влияют на то, что происходит в вашей жизни. это другая глубина отношений, более крепкие (а у кого-то — более гибкие) личные границы, поддержка и опора внутри вместо бесконечного самобичевания. такую радость и благодарность испытываю, когда вижу, как что-то в людях оттаивает и раскрывается через этот уникальный и красивый процесс психотерапии 🌟🌺

— напоминание на сегодня 🔐

боже мой, какой вкусный ужин я сейчас сделала, лапша удон с кокосово-арахисовым соусом и креветками все съели не глядя 😂💔 сохраняйте рецепт, это отвал всего: 🌟отварить лапшу (удон или гречневую) 🌟сделать соус — 1 ст.л. арахисовой пасты, 2 ст.л. кокосового молока, 3 ст.л. соевого соуса, 1 ч.л. меда, 1-2 ч.л. лимонного сока 🌟поджарить креветки, можно добавить овощи: смесь для вока, красный перчик, морковку, либо просто порезать свежую редиску 🌟все смешать, добавить шпинат и хрустящую морскую капусту

рассказала про новый подход к целеполаганию, который помогает мягко и без лишнего напряжения выстраивать свою жизнь — актуально всем, особенно в начале года 🎧 🌟как списки целей нам мешают 🌟почему от непроставленных галочек падает самооценка 🌟как выбрать направления развития на 2026 #подкаст

многие сейчас меня поймут — в начале каникул пару дней по инерции еще продолжаешь работать, не можешь выйти головой из задач. а в конце отдыха эта инерция работает в обратную сторону — пытаешься вспомнить как жить обычную жизнь и не можешь собраться. в обоих случаях есть ощущение, что ты еще где-то «там», а не здесь и сейчас. включается тревожность, мысли «а что я еще не доделала?», «а точно ли все успела?» если вы ловите себя на этом, то единственное, что поможет — принять, что сейчас вы будете разгоняться. если вы не врываетесь в 2026 с ноги с горящими глазами и бешеной мотивацией, это нормально. сейчас классное время, чтобы сформулировать свой глобальный вектор развития на 2026. расставить приоритеты, определить, чего вы точно НЕ хотите в этом году и готовы оставить в прошлом, и куда хотите приложить максимум своего внимания и сил. инерция проходит, с ней нужно бороться, не нужно заставлять себя срочно собраться. пока голова не забита микроменеджментом и сохраняется это ощущение «чистого листа», лучше всего подумать о глобальном и наметить шаги в нужную сторону.

Нина, добрый день и со всеми праздниками! Хочу спросить, был ли или есть у вас список требований к мужчине, перед отношениями и браком? И повлияла ли на пункты ваша профессия психолога, знание каких-то подводных камней и т.д.? и вас с праздниками! 🤍 я думаю, что повлияла не столько профессия, сколько личный опыт. подводные камни у всех свои, и мы не случайно встречаем друг друга, чужой опыт я на себя стараюсь не переносить. списков никогда не составляла, но обращаю внимание на чувство безопасности и ясности. такое чувство возникает с людьми, которые сами перед собой не юлят, их слова согласуются с действиями. и еще — простота, когда каких бы высот человек ни добился, он не ставит себя выше других, понимает простые радости и любит животных. мне очень повезло, что с детства перед глазами был такой пример. думаю, благодаря этому меня миновали большие разочарования и в целом сформировался позитивный образ мужчин :) списки ред/грин флагов тут ни при чем. они не могут заменить внутреннее понимание того, что вам подходит, а что нет, а оно формируется через проживание и эмоциональный опыт, а не через интеллектуализацию. #вопросответ

— напоминание на сегодня 🤩

+2

внезапно оказались в гостях в очень красивом городке под Воронежем — Задонск это одно из тех мест, которое могло бы стать новой Коломной или Суздалем 🪆 вокруг много храмов, красивые усадьбы, ритм максимально отличается от Москвы. нравится наблюдать и чувствовать это отсутствие суеты вокруг)

вчера мы впервые приехали в Воронеж 🤩 сто лет не ездила поездом, ставлю этому опыту 6/10, потому что в купе вообще неудобно, но определенно своя романтика в этом есть! {повсюду с собой вожу лавандовый мист для подушки, нереальная вещь, с ним намного приятнее засыпать — ссылка в комментариях} #рекомменд

Добрый день! Стало очень интересно, были ли у вас клиенты, которые были недовольны вашей работой? Как вы на это реагировали? Как себе это объясняли? Как со своими чувствами справлялись в этот момент? такого, чтобы мне высказывали недовольство чем-то и завершали терапию на негативной ноте, еще не было ни разу. было 2 случая, когда клиенты спустя уже долгое время переставали видеть эффект от терапии — тогда было место и благодарности, и признанию пользы нашей работы, но люди пришли к тому, что им нужно что-то другое. у меня была доля грусти, но это эмоции. на уровне понимания считаю, что спустя пару лет терапии не грех и перестать видеть в ней смысл )) вообще я очень за то, чтобы клиенты говорили о том, что для них некомфортно и что не нравится, и когда они делятся, я за это благодарна. терапия такой процесс тонкий, в нем не может всё быть безоблачно, как в любых отношениях. считаю очень важным делиться этим — иногда для человека это первый опыт, когда можно честно высказаться и отношения не разваливаются. я больше переживаю, когда терапия прерывается молча. перебираю варианты, что сделала не так, некоторые такие истории мне сильно в душу запали. я это и на терапии проговаривала, и много анализировала сессии, выносила на супервизию и делилась в группе с коллегами. но чем больше лет практики, супервизий, общения с коллегами и изучения разных клинических случаев — тем больше спокойствия и принятия. это происходит у всех и нет идеальных подходящих всем психотерапевтов. #вопросответ

на праздниках я очень хотела почитать что-то захватывающее, детективное, такое, знаете — как будто смотришь очень качественный сериал hbo :) и совершенно случайно нашла в домашней библиотеке эту книгу — «дело Аляски Сандерс» Жоэля Диккера вообще это третья книга одной серии, но мне так она понравилась с первых страниц, что с нее и начала, а две другие прочитаю после. и она настолько попала в мой запрос, я читаю не отрываясь 🤍 если ищите детектив с историей из маленького американского городка, в котором ничего не происходило до этого момента — обратите внимание #рекомменд

выхожу с уже второй тренировки в 2026 и благодарю себя за то, что в прошлом году внедрила эту полезнейшую привычку: что бы ни было, в любую погоду и с любым настроением, если в расписании стоит зал — я иду в зал. иногда очень лень, конечно. но какое хорошее чувство потом, уважение к себе, легкость в теле 🌟 раньше я очень много ныла о том, что хочу быть энергичнее, спортивнее, но регулярно отказывала себе в том, чтобы сделать усилие и пойти на тренировку. жалела себя, давала полежать на диване и поесть шоколадку киндер. а потом заставляла встать, критиковала себя за лень, тащила заниматься, и не всегда тем, что мне нравилось. хорошо, что в один момент я увидела это со стороны, оценила объективно и полностью изменила стратегию с хаотичной жестокости к себе на перманентную любовь. метод кнута приводит только к срывам и тяжелым отношениям с собой. любовь к себе, как и любовь к другому, для меня совершенно точно в выборе лучшего в долгосрочной перспективе. сейчас хочется пропустить занятие, и возможно мне будет хорошо этот час, но куда я так приду? ни к лучшему телу, ни к лучшему самочувствию и дисциплине. зато если я приму цену за усилие — тяжело, не хочется, скучно в начале, но в долгосрок такой ценой я получу десятки сделанных тренировок за год, то я так или иначе получу то, зачем их делала 💪🏼🤍 а как у вас дела с дисциплиной? что чаще выбираете — выгоду в моменте или в будущем?

любовь вовсе не является чем-то естественным и присущим всем людям. напротив, она требует дисциплины, концентрации, терпения, веры и преодоления собственного нарциссизма. это не чувство, это сознательная практика. Эрих Фромм

третий день января, нам хотелось приключений, мы с Никитой выбрали рандомный город и поехали в Тверь )) походили по снегу босиком в Завидово, поели пельменей с лосем, прошлись по паре улиц, ни одной фотки не сделали, зато побыли в зимней сказке. а дома ждала доставка из «много лосося» и чилл с новыми сериями «Эмили в Париже» 🍣 🎅

что я НЕ сделала в 2025 году: 1. не прошла новое большое обучение по психологии, зато я наконец услышала свои потребности и поняла, что в моей жизни было уже столько учебы, что сейчас можно позволить себе отдохнуть. 2. не увеличила поток клиентов в терапии, зато узнала, какой ритм мне реально комфортен, и это не более 15 сессий в неделю. 3. не была в путешествиях по Европе и Японии, о которых мечтала в прошлом году, зато открыла для себя Бодрум и он теперь в моем топе направлений на раннюю осень. 4. не делала вебинары и инфопродукты по психологии, зато несколько раз выступала как спикер в проектах других экспертов и впервые читала лекцию офлайн. 5. не общалась с друзьями столько, сколько хотела в начале года, и не чувствую, что укрепила с ними связь. зато я проводила много времени с семьей, особенно с бабушкой. 6. не пришла к желанной форме, зато полюбила зал и силовые, начала ходить регулярно и заниматься с тренером. 7. не прочла все книги из своего списка на год, зато в декабре неожиданно открыла для себя повести Достоевского. иногда не нужны 20 книг в год, а нужна одна, которая попадет в сердце — у меня это «дядюшкин сон». 8. блог в той самой сети остался на том же уровне, что год назад, зато вдвое вырос тг канал. 9. не заработала определенную сумму в месяц, зато в этом году начала регулярно помогать приюту для бездомных собак, и финансово, и приезжала гулять. буду продолжать в 2026. больше пунктов не набралось :) но все это доказывает, что всегда есть «зато», о котором ты не мог знать, но за которое можно быть благодарным даже больше чем за то что загадывал 🌟 а что у вас не получилось в 2025 году, но есть зато?

напоминание о том, что действительно улучшает состояние 🤩

с наступающим Новым 2026 годом, мои любимые 🕰️🛍️ я знаю, что для многих 2025 был непростым, поворотным, значимым для каждого по-своему. но вот настал последний день этого года, такой волшебный, снежный и светлый! для меня это день для подведения итогов, кристаллизации опыта прошедших 365 дней и благодарности за все, что было и чего не было. всем желаю мира в душе, замечательных поддерживающих людей рядом, большой любви, ежедневного «спасибо» себе, близким, незнакомым и просто жизни. все мы носим в себе внутренних маленьких детей, которыми когда-то были. желаю вам не забывать о них, радовать. быть для себя самыми любимыми людьми, и в то же самое время самыми обычными, кому можно и ошибаться, и не быть самыми лучшими, и пробовать то, что нравится, сдаваться и начинать снова. в общем — жить! всех целую-обнимаю, ура! ✨🍭

последний завтрак 2025 года в любимом месте 🥨☕️ кунжутные булочки, кофе, греческий салат, маковый пирог на греческом тесте фило здесь — мой личный топ 🔘Eva Хамовники, 1-й Тоужеников переулок, 4 #местечки #рекомменд