10 упражнений для спины, эффективность которых подтверждена учёными Авторы исследования Американского совета по физическим упражнениям выбрали 8 популярных упражнений на прокачку спины и выяснили, как хорошо они нагружают широчайшие мышцы, разные части трапеции и мускулы, выпрямляющие позвоночник. Лучшие движения попали в наш список. Также мы учли другие научные работы, в которых учёные исследовали активацию мышц спины в разных силовых упражнениях. Смотреть → 👩⚕️ Подписаться