Для самых занятых комплекс на все тело всего из двух упражнений 1️⃣ Ноги шире таза, носки в диагональ. в руках гантели/утяжелители. На выдохе присяд, колени сонаправлены с носками, и поднятие рук вверх через стороны. На выдохе подъем, руки опускаются вниз по той же траектории. 2️⃣ Принять положение присяда. Спина в нейтрали. На выдохе одна рука сгибается и предплечье приводится к корпусу. На выдохе выполняется жим. И повтор на вторую сторону. 🟣Выполняется по 20 раз 3 круга