6 практик для расслабления и снятия напряжения, если на сонный рейв пока нет возможности поехать. 1️⃣ Техника «5-4-3-2-1»: помогает вернуться из головы в тело 2️⃣ Выгрузка мозга: позволяет снять ментальное напряжение и понизить уровень тревожности 3️⃣ Заземление стопами: ощущение опоры и безопасности на физическом уровне 4️⃣ Прогрессивная мышечная релаксация: за физическим расслаблением приходит ментальное Техника 5️⃣ Ароматерапия Чаи: стресс контроль, гармония, спокойствие Масла: герань, мята-бергамот-можжевельник, имбирная трава-бергамот-апельсин 6️⃣ Холодные руки: холод активирует парасимпатическую нервную систему и быстро «отрезвляет» ум.