Всем школе должны выдавать инструкцию по использованию тела. Для стиралки есть, для машины есть, а человека нет. Бардак! Приходится собирать ее самостоятельно. Сохраняем: как правильно поднимать и нести тяжести Неважно, что вы поднимаете: коробки, дети, технику. Алгоритм един. 1️⃣Ноги должны быть на ширине плеч. 2️⃣Спина ровная, поясница стабильная, грудь вперед, голова смотрит вперед. 3️⃣Опуститесь вниз и медленно и без рывков поднимите груз. Во время подъема давите в пол пятками. Так лучше начнет работать ягодичная, и меньше загрузится поясница. Дополнительно можно выдохнуть, когда пплжнимаете груз. Ещё и напряжение с мышцы тазового дна уйдет. 4️⃣Груз держите на уровне пупка как можно ближе к телу. 5️⃣Несите груз в двух руках. 6️⃣Если груз можно не нести, так и поступите. Толкайте, положите на тележку. Попросите помощи у того, кто сильнее. Или перенесите груз вместе с кем-то. Как научится наклонятся тазом, а не поясницей показала тут