С прямой спиной

— Как набирать норму физической активности в плохую погоду? Те же 5-7-10 тыс шагов? Этот вопрос появляется каждую осень. Напомню, что нашему телу нужны не только тренировки, но и бытовая активность. 1️⃣ В помещении тоже можно спокойно нашагать те же тысячи шагов. Но это нужно задаться целью. Тем более не всегда удобно шагать мимо домочадцев. В таком случае есть три домашних варианта : ❤️ Гулять на дорожке ❤️ Использовать степпер ❤️ Шагать на месте ❤️Дофаминовые шаги Лучше начинать с последнего варианта. Это стоит 0 денег, но может показать, а будете ли вы вообще этим заниматься. 2️⃣ Пойти в зал шагать на дорожке или эллипсе. 3️⃣ Превратить лестницу в доме в личный тренажер. Но не всем коленям будет ок. Так сказать вариант для здоровых. 4️⃣ В течении рабочего дня чаще вставать: пройтись по коридору, за водичкой и тд. 5️⃣ Одеться потеплее и все таки выйти на прогулку.