Белок — штука полезная. Без него здоровой спины не будет. Но и перебор тоже несёт вред. Сейчас активно изучается влияние на организм избыточного объема белка в рационе. 💜Для большинства оптимум по белку 1,3-1,6 г/кг веса. Лучше всего набирать из цельных продуктов. Всё с добавленным протеином — это ультра переработка. А всех видов ультра переработанных продуктов (колбасы, полуфабрикаты, сладости и тд) в рационе должно быть менее 30%. Если используете протеиновые штучки, то выбирайте с умом. Как выбрать: ⏩протеиновые сладостей ⏩протеиновые коктейли