Отсыпаться или не отсыпаться в выходные? Наука однозначно говорит: «Да!» И мы ее в этом поддерживаем. Однако стоит обсудить несколько НО. Сразу снимаем белок пальто. Конечно, лучше высыпаться каждый день. Но жизнь все таки не всегда нас спрашивает о наших планах. Компенсация сна в выходные не закроет полностью ваш долг перед организмом. Однако всегда лучше что-то, чем совсем ничего. 💜К привычному времени сна можно добавить до 2-2,5 ч. От большого количества часов эффекта не будет, а режим будет сбит. 💜 Старайтесь придерживаться привычного времени подъема и отбоя. 💜20-30 минут сна в течение дня. Если будете спать дольше, то можно словить инерцию сна. А самая верная стратегия сейчас — это закрыть все приложения на телефоне и пойти спать.