Растяжка может нести как вред, так и пользу. Все зависит от целей и от вида самой растяжки. Сегодня поговорим о статическом стрейче перед силовой. Сразу развею миф: такая растяжка не защищает от травм, а даже наоборот... Пассивная растяжка снижает устойчивость мышц. То есть травмироваться намного легче. Также падает сила и мощность примерно на 30%. Тренировка вроде была, а эффекта особо нет. Восстановление происходит только через час. ⏩Почему так происходит? Нервная система защищает растягиваемую мышцу. Сигналы приглашаются, чтобы не было перенапряжения. А ещё меняются эластичные свойства самих мышц и сухожилий. Пассивная растяжка хороша: ❤️ после тренировки ❤️ как отдельная тренировка А перед кардио или силовой лучше сделать динамическую растяжку. На те мышцы, с которыми будете работать.