С прямой спиной

— Радуйтесь! Жир не болит! Так говорила нам препод по гимнастике, когда мы жаловались на боль в мышцах. Это нормально, что мышцы ноют пару дней после тренировки. Но это не та боль, которая мешает жить и выполнять бытовые задачи. Исследования показывают, что большое количество микротравм снижает скорость роста мышц. А если боль появилась сразу после занятия, то это тревожный звоночек. Тренировка может быть тяжёлой. Но она должна быть посильной. Доводим мышцы до усталости и даем себе время на качественное восстановление.