Slow jogging или «супермедленный бег» — это японская методика бега, разработанная профессором Хироаки Танакой. При таком беге можно спокойно разговаривать. Технические это не совсем бег. Все таки на такой скорости нет фазы пролета. Но какая собственно разница, если методика позволяет снизить порог входа в «спорт». Это шикарная нагрузка для начинающих или тех, кому нельзя интенсивные нагрузки. Суставы и сердце укрепляются, настроение улучшается. Красота ж! Но нужно следить за техникой: ⏩Поза: спину прямая, поясница в нейтрали, взгляд перед собой, плечи опущены, руки согнуты в локтях. ⏩Шаги делайте короткие, частые шаги. Стопа должна приземляться мягко, на среднюю часть. ⏩Дышите ритмично: носом или носом и ртом. Вы не должны задыхаться.