Forbes Young

Продолжаем выяснять, что слушают #нарепите музыканты. На этот раз плейлист для Forbes Young собрал хип-хоп-исполнитель Словетский. «Такую подборку я гоняю у себя последнее время, порядок постарался выстроить на угасание, чтобы плавно уйти в закат на праздниках», — поясняет музыкант. Слушайте на удобных стримингах: Яндекс Музыка VK Музыка Apple Music #нарепите #newyear_FY 🟧 Forbes Young

+2

В 2025 году среди всего разнообразия «классической» рождественской и новогодней литературы в книжных магазинах появились и издания, которые рассматривают зиму как некий культурный код и особое состояние времени. Именно такие книги — разные по жанрам и интонациям, но объединенные вниманием к зиме, — вошли в книжную подборку Forbes Young. О сборниках, в которых зима представлена как явление, — читайте на сайте Forbes #книжнаяполка #newyear_FY 🟧 Forbes Young

В эпицентре семейного конфликта: что делать, когда близкие люди ругаются Ссоры с близкими — как никогда актуальная тема в соцсетях, где сотни людей делятся трудностями общения (или отсутствия общения) с проблемными родственниками. Но мало кто вспоминает о том, что семейные конфликты затрагивают не только непосредственных участников, но и их близких. The New York Times спросила у экспертов, что делать тем, кто поневоле вынужден находиться внутри этого конфликта. От поссорившихся «круги расходятся во все стороны», говорит психолог Джошуа Коулман. Если ваш брат не общается с матерью или ваша мама не разговаривает с вашей любимой тетей, вас это тоже будет задевать. Проведенный в августе опрос YouGov показал, что 38% взрослых в США в настоящий момент не общаются с кем-то из членов семьи. Это позволяет предположить, что миллионы людей находятся в ситуации, когда их близкие не разговаривают друг с другом. Вот что рекомендуют делать в такой ситуации специалисты: • Помните, что вы не одиноки. Есть множество групп поддержки для тех, кто поругался с близкими, но нет сообществ, которые бы поддерживали тех, кто переживает ссору между своими родными. Их эмоциональное состояние упускается из виду. А между тем оно похоже на то, что переживают дети в период развода родителей, говорит психолог Шерри Кормье. Как бы вы не старались соблюдать нейтралитет, это невозможно, добавляет Кристина Шарп, изучавшая опыт детей, чьи родители жили раздельно. • Будьте откровенны. Иногда людям, которые оказались в эпицентре семейных разногласий, стоит установить некоторые правила для поссорившихся членов семьи. Например, можно сказать, что вы не будете выполнять роль доверенного лица и выслушивать жалобы о другом человеке. Но будьте готовы, что родственники будут время от времени нарушать ваши правила. В таком случае можно просто проигнорировать их реплики или сказать что-то вроде «Я люблю вас обоих и не могу быть посредником в этой ситуации», не обесценивая при этом чувства собеседника, советует семейный терапевт Уитни Гудман. Решите для себя, насколько вы готовы участвовать в этом конфликте. • Берегите себя. Гудман советует своим клиентам серьезно подумать, готовы ли они к участию в семейных мероприятиях. По ее словам, в преддверии праздников люди склонны переусердствовать в стремлении угодить всем. Не изнуряйте себя в погоне за нереалистичной целью. Прежде всего, будьте добры к себе, призывают эксперты. #психология #newyear_FY 🟧 Forbes Young

Что такое рефлексия? Как увидеть свои достижения, даже если кажется, что их нет? Есть ли способ перестать бояться заглядывать в прошлое, выстраивая свое настоящее и будущее? Как прожить 2026-й осознанно и услышать себя? «Рефлексия прошлого помогает нам повышать свое качество жизни. То есть понимать, что я хочу, чего я не хочу, что мне подходит, что не подходит, на что я готова направлять свои усилия, на что — нет», — объясняет эксперт выпуска, гештальт-терапевт и перинатальный психолог Мария Мельник. Как рефлексировать без чувства вины? Почему важно замечать не только достижения вершин, но и то, что удалось выбраться из ямы? В 13-м выпуске третьего сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» разбираемся, почему рефлексия без действия — это лишь половина пути? Слушайте выпуск прямо сейчас: • на сайте Forbes • в Apple Podcasts • в Яндекс Музыке • в Telegram • в Spotify • на других стримингах #FOMOиYOLO #какжитьжизнь #кжж 🟧 Forbes Young

Наблюдение за природой, свобода быть неудобным, отсутствие тревоги — молодые люди по-разному объясняют, что такое счастье, но сходятся на том, что это мимолетное ощущение, движение к которому само по себе ценно. С нейробиологической точки зрения, счастье — это мощный «коктейль» из дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов, который меняет восприятие мира. Магистр психологии, коуч MCC ICF Юрий Мурадян поясняет, что благодаря такому «коктейлю» мозг начинает видеть возможности вместо угроз, появляется смелость, творческий подход и доверие к окружающим. «Получается, что, заботясь о своем счастье, человек «буквально апгрейдит свой мозг», — утверждает коуч. Что такое счастье, в какой период жизни приходит, от чего зависит и можно ли его измерить, читайте на сайте Forbes #хэппиномика #психология 🟧 Forbes Young

+2

Длинные новогодние выходные — долгожданная возможность не выбирать между кино, сериалом, подкастом, книгой, прогулкой и встречами с друзьями. Можно попробовать успеть все за ближайшую неделю. И если мысль о тысячестраничных романах вас пугает, обратите внимание на сборники коротких рассказов: они компактны, но далеко не всегда легки, зато способны подарить настоящую радость и сделать время наедине с ними по-настоящему счастливым. Подробнее про несколько сборников коротких рассказов, чтение которых принесет вам удовольствие и скрасит длинные выходные в начале нового года, — на сайте Forbes #книжнаяполка #newyear_FY 🟧 Forbes Young

Forbes Young продолжает рубрику «Психологический портрет». В ней мы рассказываем про распространенные психологические и психиатрические феномены (диагнозы, расстройства, фобии и т.д.), которые все чаще встречаются среди молодежи. Сегодня говорим о «праздничном блюзе», или «синдроме Гринча» — состояниях апатии, уныния и разочарования, преследующие нас в праздничные дни, или несколько дней после них. «Синдромом Гринча» это состояние прозвали в честь одноименного героя писателя Доктора Сьюза из книги «Как Гринч украл Рождество»: этот персонаж презирает рождественский сезон и предпраздничную суету, его раздражает счастье других. Официального статуса у «праздничного блюза» нет, он никак не классифицируется и скорее рассматривается психологами как следствие каких-либо травм (чаще всего детских) или индивидуальное проявление у человека (выгорел, устал, просто не любит праздники). При этом существует схожий феномен — сезонное аффективное расстройство. Почему «праздничный блюз» не стоит путать с сезонным аффективным расстройством и как себе помочь на праздниках, читайте на сайте Forbes #психология #newyear_FY 🟧 Forbes Young

Хотите узнать, что слушает хип-хоп-исполнитель темный принц #нарепите? «В этом плейлисте я собрал музыку, которая часто вдохновляет меня или помогает расслабиться, надеюсь вы найдете здесь что-то для себя. С наступившим праздником всех!» — передает вам рэпер. Ловите подборку треков на стримингах: Яндекс Музыка VK Музыка Apple Music #нарепите #newyear_FY 🟧 Forbes Young

Где искать любовь в 2026-м? На пробежке или в спортзале, говорят исследователи Ставите себе целью на следующий год найти любовь? Тогда этот пост для вас. По данным исследования, проведенного приложением для знакомств Feeld, одним из самых эффективных способов найти любовь в 2026 году будут занятия спортом. По словам экспертов, интерес к спорту и физической активности сейчас способствует развитию отношений, особенно среди молодых одиноких людей. Спорт становится новой социальной валютой для налаживания связей — от беговых клубов до командных видов спорта, пишет New York Post. Спорт дает структурированное общение, общий опыт и тему для разговора — все это способствует развитию отношений, говорит доктор Люк Браннинг. Кроме того, не надо ломать голову, где провести свидание и что надеть — тут все в спортивном. Согласно исследованию, из 10 самых быстрорастущих интересов поколения Z со спортом связаны 8. То, что начиналось как использование беговых клубов для знакомств среди зумеров и миллениалов, в конечном счете превратилось в настоящий бум использования спорта как способа общения. Статистика это доказывает: интерес к теннису, футболу, баскетболу и общей физической подготовке вырос на 300–600%; просмотры футбольных матчей подскочили в семь раз. Рост показывают и многие другие виды спорта. Беговые клубы и вовсе уже называют «новым Tinder», отмечает NYPost. Подробнее о знакомствах на пробежках Forbes Young рассказывал здесь Ну и, в конце концов, попробовав спорт как способ найти свою любовь, вы точно ничего не теряете. В худшем случае вы просто хорошо потренируетесь, заключает NYPost. #newyear_FY 🟧 Forbes Young

+2

Праздники продолжаются #мемы 🟧 Forbes Young

Измениться в 2026-м: советы экспертов, как не отказаться от задуманного к февралю С началом нового года миллионы людей принимают решение изменить свою жизнь — лучше питаться, больше двигаться, зарабатывать больше денег и так далее. Но большинство этих планов рушатся уже к февралю, даже если желание измениться было искренним, пишет Fast Company. Причина в психологической перегрузке: меняться нелегко, наш мозг всячески противостоит переменам, поэтому чаще всего мотивация и оптимизм быстро заканчиваются, а им на смену приходит чувство вины от невыполненных целей. Исследования показывают, что для достижения реальных изменений нужны не столько сила воли и дисциплина, сколько ощущение смысла и вписывание нового в рутину. Другими словами, люди отказываются от своих планов не потому, что им не хватает твердости духа, а потому, что задуманное не вписывается в их реальную жизнь. Fast Company дает советы, как действительно добиться изменений в следующем году: • Вводите новые привычки по одной за раз. Изменить поведение непросто, каждая новая привычка поначалу требует внимания, энергии и силы воли. Например, если вы хотите сделать свой образ жизни более здоровым, для начала можно ввести за правило выпивать стакан воды с утра. Когда это действие будет доведено до автоматизма, можно переходить к следующему — например, начать готовить здоровый завтрак каждый день. • Используйте цифры, чтобы упростить отслеживание прогресса. Мозг любит конкретику, поэтому добавление числовой привязки может облегчить процесс. Ставьте цель не просто «больше заниматься спортом», а «заниматься спортом по 30 минут два раза в неделю». Не «больше читать», а «а читать по 10 страниц в день». Но избегайте готовых целей вроде «прочитать 50 книг за год» или «сбросить 10 кг». Их масштаб демотивирует. • Предусмотрите сложности, которые могут возникнуть. Глупо думать, что перемены пройдут гладко. В жизни так не бывает. Время от времени вы будете отклоняться от задуманного из-за различных обстоятельств. Чтобы это не выбивало из колеи, нужно как можно более четко представить себе, что может пойти не так и как вы на это будете реагировать. • Заручитесь поддержкой. Когда ваша мотивация закончится, хорошо если рядом будут люди, которые смогут вас поддержать. • Встройте привычку в свою рутину. Если одно и то же действие будет повторяться каждый день в определенное время в определенном контексте, оно быстрее станет частью повседневности и будет выполняться практически автоматически. Исследования показывают, что для автоматизации привычки нужно минимум два месяца. • Не забывайте себя хвалить. Вознаграждение за выполненные задачи работает гораздо эффективнее, чем наказание за невыполненные, показывают исследования. Награды придают смысл процессу и укрепляют силу духа. #психология #newyear_FY 🟧 Forbes Young

#нарепите у нас сегодня плейлист от madk1d. «2025 год выдался по-настоящему знаковым и прорывным! И огромная заслуга в этом — моих друзей и коллег, всех, кто вдохновлял и заряжал меня. Я собрал для вас этот плейлист как небольшую благодарность и поздравление. Мог бы прикрепить что-то более локальное и гиковое, но хочется просто поблагодарить всех за совместно проделанную работу в 2025-м», — делится хип-хоп-исполнитель. Вспоминайте свой 2025-й и слушайте музыку, которую собрал для вас madk1d, на стримингах: Яндекс Музыка VK Музыка Apple Music #нарепите #newyear_FY 🟧 Forbes Young

«Я не принадлежу ни к поколению, взрослевшему с «Гарри Поттером», ни к поколению, на рубеже веков нетерпеливо ожидавшему каждую следующую книгу вместе со своими детьми», — пишет в начале своей книги «Ключи от Хогвартса. Культурные коды вселенной Гарри Поттера», вышедшей в издательстве МИФ, литературный критик Галина Юзефович. В 2012 году она «всерьез задумалась о том, почему через 15 лет после старта (и, соответственно, через пять лет после завершения) цикла об этих «просто детских книжках» продолжают говорить и писать — в том числе уважаемые издания». Тогда Юзефович впервые прочла всего «Гарри Поттера» по-настоящему — в оригинале, методично, делая выписки и заметки — и «испытала зрелый, преимущественно рассудочный восторг от головокружительной красоты возведенного Джоан Роулинг здания». Отрывок из книги Галины Юзефович, в котором она ищет ответ на вопрос «Гарри Поттер — это книга о магии или книга, в которой есть магия?», читайте на сайте Forbes #книжнаяполка 🟧 Forbes Young

+5

По статистике, в мире почти 5 млн активных подкастов, причем ежедневно выходит около 30 000 новых выпусков. При этом аудиоподкасты остаются уникальным жанром, в котором можно найти самые неожиданные темы и истории. Подборка из 13 интересных аудиопроектов — от тру-крайм-расследований и аудиосериалов об убийствах, науч-поп-шоу о суперлюдях и космосе до обсуждений, какой сегодня праздник и где место мужчины на кухне, — читайте на сайте Forbes 🟧 Forbes Young

+5

Forbes Young решил подвести свои музыкальные итоги и составил большой плейлист с треками, вышедшими в 2025 году, которые нам особенно понравились. В него вошли в том числе композиции Вани Дмитриенко, проекта ZOLOTO, группы «Сироткин», хип-хоп-артистов Heronwater, Alblak 52, Хаски, электронных исполнителей Kedr Livanskiy, Biicla и многих других музыкантов. 🎧 Послушать плейлист вы можете на стримингах: «Яндекс Музыка», «VK Музыка», Apple Music. Также мы собрали новогодние поздравления и пожелания от артистов, которые регулярно фигурировали в наших музыкальных дайджестах, — читайте в карточках и на сайте Forbes #нарепите #newyear_FY 🟧 Forbes Young

2026? Погнали! Поздравляем с Новым годом и желаем найти ответы на вопросы: «Кто я?», «Для чего я живу?» и «Чего я на самом деле хочу?». А мы будем рядом и поможем в поисках 🍊 #мемы #newyear_FY 🟧 Forbes Young

Подводим итоги года: три вопроса для оценки своих успехов Для многих из нас декабрь пролетает незаметно, в суматохе праздничных мероприятий и раздачи подарков, завершения рабочих и учебных дел и планирования на предстоящий год. В такой суете сложно оценить, как прошел год. А это может быть очень полезно, пишет Fast Company. Издание предлагает простое упражнение для подведения итогов года. Для начала нужно вспомнить, что вообще происходило в этом году. Мы часто склонны зацикливаться на событиях последних нескольких недель и на нереализованных целях, забывая о том, что хорошего было в предыдущие месяцы года. Воспользуйтесь фотогалереей телефона, дневниками, онлайн-календарями, чтобы напомнить себе о том, что с вами происходило в последние 12 месяцев. Следите, чтобы эта прогулка по прошлому происходила по возможности легко и без стресса, не углубляйтесь в неприятные воспоминания. По ходу можно делать заметки для наглядности. А теперь, когда вспомнили, ответьте на три вопроса: • Назовите три вещи, которые вы сделали для себя в этом году. Ответ на этот вопрос поможет понять, насколько вы заботитесь о собственном благополучии. Даже то, насколько быстро вы найдете ответ, даст почву для размышлений. Если пришлось изрядно подумать, возможно, в следующем году стоит лучше позаботиться о себе. Забота о себе может принимать разные формы. Это могут быть занятия спортом, отказ от алкоголя, установление границ с трудным коллегой, вложение денег в хобби. • Назовите три свои главные победы в этом году. Чем вы гордитесь, ваши достижения, результаты. Победы могут быть личными или профессиональными, но они должны отражать ваш вклад. Признание достижений придает нам уверенности и помогает понять, что для нас важно. Когда определите три победы, проанализируйте, что вас к ним привело. • Назовите три самых важных урока, которые усвоили за год. Когда вы будете вспоминать, как прошел год, вам вспомнятся и неудачные моменты и неприятности. Подумайте о том, какие уроки вы извлекли из них. Постарайтесь сформулировать их кратко — по предложению на каждый урок. И запишите их куда-нибудь в заметки, чтобы возвращаться к ним время от времени. #newyear_FY 🟧 Forbes Young

+2

Многие из нас привыкли подводить итоги года и формулировать цели на следующий. При этом мы часто относимся к себе слишком требовательно — критикуем за неудачи и уделяем мало внимания собственным достижениям. Forbes Young обсудил с психологами самые эффективные способы услышать свои желания и двигаться к изменениям в новом году без спешки и насилия над собой — читайте в карточках и на сайте Forbes #newyear_FY #психология 🟧 Forbes Young

Здоровье в подарок: многие найдут под елкой глюкометры и пробирки под анализы Поскольку все больше людей заботятся о своем здоровье и это становится все популярнее благодаря инфлюенсерам, 2025 год стал годом подарков для здоровья, пишет The Wall Street Journal. Среди подарков, заготовленных для членов семьи и друзей, в этом году затесались сертификаты на анализы (да-да, такие бывают, в некоторых российских лабораториях тоже), глюкометры, устройства для мониторинга сна и даже пробирки для исследования микробиома кишечника. Также пользуются спросом умные кольца Oura и Whoop, позволяющие отслеживать сон, физическую активность и другие показатели здоровья. Еще одна категория подарков для здоровья — специальные спальные принадлежности, позволяющие мониторить сон, охлаждать и нагревать постель до нужной температуры. По словам компании Eight Sleep, продающей такие товары, в этом году перед праздниками спрос на них вырос в семь раз по сравнению с предыдущим годом. Кроме того, популярностью пользуются платные программы с рекомендациями по питанию. Эксперты отмечают, что с вручением подарков для здоровья нужно быть аккуратными, не все люди готовы их принять, для некоторых здоровье — это слишком личное, для других такой подарок — признак того, что с ними что-то не так. Если решились, при вручении делайте акцент на наиболее безобидных сторонах подарка. Например, даря умное кольцо, преподнести его как устройство для мониторинга сна, а не для фитнеса. Еще можно сказать, что купили себе то же самое — это даст человеку почувствовать, что вы не считаете его каким-то не таким. #newyear_FY #самочувствие 🟧 Forbes Young

Придать году смысл: необычный способ подведения итогов (и составления планов) В конце года принято вспоминать свои главные достижения и уроки, которые вы извлекли из неудач. Но опрошенные The New York Times эксперты предлагают другой метод: чтобы придать прошедшему году смысл, достаточно ответить на семь простых вопросов, которые помогут вспомнить реальные небольшие, но ценные события. «Это может быть какой-то разговор, который что-то изменил, тихий момент, который удивил вас, трудное событие, которое оказалось важным, мелочь, которая оказалась важнее, чем казалось», — объясняет Канди Винс, автор книги «Иммунитет от эмоционального выгорания». Вот о чем нужно себя спросить: • В какой момент года вы чувствовали себя наиболее радостным и беззаботным? Ответ на этот вопрос важен для будущего — благодаря ответу вы поймете, чему стоит уделить больше времени в следующем году. • Что придавало вам энергии, а что ее истощало? Ответ поможет лучше понять себя и сделать выводы на будущий год. • Что казалось невозможным, но вы в итоге это сделали? Воспоминания об этом моменте укрепят вашу жизнестойкость и веру в себя. • Какая привычка, если бы вы придерживались ее более последовательно, оказала бы положительное влияние на вашу жизнь? Ответ может стать целью на следующий год. • Что вы пытались контролировать из того, что было вне вашего контроля? Отказаться от попыток контролировать неконтролируемое — один из самых быстрых способов снизить психологическую нагрузку. • Есть ли кто-нибудь, кого вам нужно простить в 2026 году? На гнев и обиды уходит много умственной и эмоциональной энергии. Решение простить — первый шаг к тому, чтобы освободиться от гнетущих чувств. • Как часто вы общались с близкими? Ответ на этот вопрос даст понять, не стоит ли улучшить отношения с кем-то в следующем году. #newyear_FY 🟧 Forbes Young