Московская медицина

✨🎄 Мы вас очень любим! Всегда ваша, Московская медицина ❤️

(poll without text)

Коллеги, держимся До Нового года осталось всего ничего, и младший помощник старшего лаборанта Центра лабораторных исследований уже собирается на каникулы! Кстати, давайте выберем ему имя 👇🏼 ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

Как пережить новогодний стол: инструкция по применению для желудка Все любят новогодний стол с оливье, селёдкой под шубой и десятком других «обязательных» блюд. Но ЖКТ — не всегда разделяет этих восторгов. Ловите лайфхаки, как есть с умом и наслаждаться. 🧠 Меняем стратегию: не «наесться», а «попробовать» Не голодайте. Весь день 31 декабря ешьте лёгкую привычную пищу. Последний лёгкий перекус (йогурт, суп, салат) — за 3-4 часа до старта основного застолья. Первыми на тарелку пусть попадут лёгкие закуски: овощная нарезка, салаты без майонеза, запечённая рыба или морепродукты. Дайте желудку «разогнаться». Правильная последовательность: лёгкое → горячее. Старайтесь не смешивать мясо и рыбу в один приём. Хочется попробовать всё? Делайте паузы. После первой тарелки встаньте из-за стола на 15-20 минут. Потанцуйте, выйдите на балкон, поговорите с родными. Мозгу нужно время, чтобы понять, что вы уже сыты. Питьевой режим. Откажитесь от сладкой газировки. Лучшие друзья — вода, морс, компот. Алкоголь не смешивайте, а каждый бокал шампанского или вина чередуйте с бокалом воды. Крепкие напитки — знайте меру, они сильно разжигают аппетит. После боя курантов ➡️ Десерт? Да, но не сразу. Дайте желудку 40 минут отдыха. Выбирайте лёгкие варианты: фруктовые салаты, муссы, сорбет. Илья Фёдоров, заведующий гастроэнтерологическим отделением ГКБ им. В.М. Буянова, врач-гастроэнтеролог, к.м.н. советует: двигайтесь! Идеальная новогодняя традиция — прогулка или танцы. Это разгонит метаболизм и отвлечёт от постоянных посиделок за столом. При чувстве тяжести и переполнения могут помочь микрокапсулированные ферментные препараты. Важно: дозу и необходимость приёма лучше обсудить с врачом заранее, особенно если есть хронические заболевания ЖКТ. Помните: новогодний стол — это атмосфера, а не пищевой марафон на выносливость. #Ответ_эксперта ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

Как правильно ухаживать за слуховым аппаратом? Спросили сурдолога-оториноларинголога из НИКИО им. Л.И. Свержевского. Смотрите ответ в видео 👆🏻 ❗️ В слуховых аппаратах нельзя спать, принимать душ и не рекомендуется находиться в них под дождем. Нужно относиться очень бережно и не ронять его. Ранее рассказывали: ✅ «Тревожные звоночки»: когда нужно задуматься о слуховом аппарате. ✅ Правда ли, что самостоятельно можно выбрать и настроить слуховой аппарат? #Ответ_эксперта ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

🎅 Дед Мороз в красных бахилах замечен в московских поликлиниках Кстати, он на нас подписан в Telegram и MAX!

+1

❤️Музыка Нового года В преддверии праздников в ММКЦ «Коммунарка» прошёл новогодний концерт студии камерной музыки Simple Music Ensemble! Музыканты подготовили специальную программу из мелодий, знакомых каждому — саундтреков культовых фильмов, ставших неотъемлемой частью праздника. ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

5 способов сжигать калории в Новый год «На праздниках можно есть и не переживать, если добавить немного движения», — считает Дарья Ипполитова, инструктор-методист по ЛФК больницы №15. Танцы! (300-400 ккал/час) — включайте самый танцевальный трэк и вперёд! Каток (200-500 ккал) — красиво и полезно. Снежки и ледянки — 150 ккал за 15 мин! Домашний квест по поиску подарков (200-300 ккал) — азартно и активно! Прогулка — лучший способ «проветрить» голову после праздника. ✅ За столом: выпейте стакан воды до еды и отдавайте предпочтение запечённым блюдам. ❗️ Не сочетайте алкоголь и интенсивные нагрузки — это риск для сердца и можно получить травму. #Ответ_эксперта ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

🎄Блогер Саша Бударин поздравляет всех медработников с наступающим! Мы тоже присоединяемся к крепким обнимашкам 💗 ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

Симптомы и первая помощь при отморожении Как не замёрзнуть в длинные прогулки на холоде во время каникул, рассказала Дарья Оборкина, детский хирург больницы Сперанского. Что такое отморожение? Отморожение (именно так правильно говорить) — это поражение тканей организма при воздействии низких температур, а также при нулевой температуре, когда отмечаются сильный ветер и высокая влажность. Нужно обязательно одеваться по погоде: многослойно, тёплые носки, шапка, варежки или перчатки, обувь чуть свободная. Какие симптомы отморожения? ● Покалывание и пощипывание, жжение кожи, онемение её участков. ● В тяжёлых случаях: отёки, болевые ощущения. Если не обратиться вовремя к врачу, может возникнуть тромбоз сосудов, нарушится кровоснабжение в суставах и костях. Как оказать первую помощь? Сразу идти домой, переодеться в сухую одежду, к щекам и ушам, если они пострадали, прижать для постепенного согревания повреждённых тканей тёплый шарф, варежки. ❗️ Симптомы не проходят? Немедленно вызывайте скорую помощь! ❌ Категорически нельзя растирать обмороженные места спиртосодержащими жидкостями. А также — принимать горячий душ, греться у костра, батареи, чтобы не получить ещё и ожоги. #Ответ_эксперта ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

🎄Как усилить новогоднее настроение? Разбираемся с Анастасией Лютовой, медицинским психологом Центра ментального здоровья. ➡️ Визуальное волшебство: создайте праздничную атмосферу дома с помощью гирлянд, свечей и украшений. Самодельный декор добавит особый уют. ➡️ Музыкальное настроение: песни, которые вызывают у вас тёплые и радостные воспоминания, станут настоящим эликсиром для души. ➡️ Ароматы праздника: запах свежей хвои, пряной корицы или имбирного печенья — это мгновенно перенесет вас в атмосферу торжества. ➡️ Ежедневно находите поводы для признательности. Это помогает сместить акцент с негативных переживаний на позитивные. ➡️ Взгляните иначе на тревоги и страхи: примите тот факт, что некоторые события находятся вне нашей власти и не поддаются изменению. И обязательно приходите на наши новогодние площадки! 💗 #ОтветПсихолога ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

❤️ Подводим итоги! Вышел декабрьский номер издания «Москва.Забота». Весь год в газете рассказывали о том, как работают разные подразделения соцкомплекса Москвы. Лицом обложки новогоднего номера стал Александр Чернышенко, заведующий отделением, врач-рентгенолог Центра диагностики и телемедицины. Читайте его поздравление с наступающим Новым годом по ссылке! Свежий выпуск ждёт вас в офисах «Мои документы», центрах московского долголетия, поликлиниках и на сайте москва-забота.рф! ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

Взбалтываем, но не смешиваем! Золотая классика от Джеймса Бонда, с которой согласен и Антон Масякин, главный нарколог Москвы, директор МНПЦ наркологии 👆 ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

🎄 В преддверии Нового года в этом году его главный подарок не под ёлкой Фото: Служба крови больницы Ерамишанцева 💗 Благодарим всех доноров, вы дарите надежду ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

➕ Доброе утро! Cегодня играем в игру, которая поможет лучше учиться в школе Упражнение развивает у детей пространственное мышление, моторное планирование, память и координацию. Мим-терапевты из Центра им. Г.Е. Сухаревой — Глеб Иванов и Валерий Капарулин — показывают практикум для взрослых и детей в нашем видео 👆 💗— Лайк, если нравится мим-терапия #мим_терапия ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

🎁 Команда ГКБ №15 составила список полезных подарков, которые помогут укрепить здоровье! Для поддержания физической формы: ✅ Эспандер: компактный тренажёр для рук и ног. ✅ Скакалка: помогает поддерживать форму и улучшает координацию движений. ✅ Мини-тренажёры: напольные степперы, массажные коврики для стоп. Полезные аксессуары: ✅ Термос для воды: удобный аксессуар для тех, кто следит за потреблением жидкости. ✅ Набор травяных чаёв: натуральные напитки укрепляют иммунитет и помогают расслабиться перед сном. ✅ Натуральный мёд: вкусный подарок, поддерживающий здоровье организма. ✅ Компактная дорожная аптечка: полезный набор первой помощи для путешествий. ✅ Зубная нить и ирригатор: важные элементы гигиены полости рта. ✅ Ортопедические стельки: уменьшают нагрузку на ноги и спину. ✅ Разогревающие носки: согревают ноги и улучшают кровообращение. Товары для ухода за собой: ✅Антибактериальное мыло: особенно актуально зимой, когда риск инфекций возрастает. ✅ Масло чайного дерева: природный антисептик, используется для профилактики простудных заболеваний. ✅ Ночные маски для лица: восстанавливают кожу после напряжённого дня. Гаджеты и полезные мелочи: ✅ Будильник-пробуждение с мягким светом: способствует плавному подъёму утром. ✅ Фитнес-браслет начального уровня: отслеживает активность, шаги и сон. ✅ Светотерапия лампа: полезная вещь в зимний период для повышения настроения и борьбы с сезонной депрессией. ✅ Диффузор эфирных масел: стильный гаджет для дома, создающий приятную атмосферу. ✅ Небольшой увлажнитель воздуха: создаёт комфортный микроклимат в помещении. ✅ Приложение для занятий йогой или фитнесом: мотивирует к регулярным тренировкам. ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

Как выглядеть хорошо 1 января Красота не требует жертв, весь секрет — в правильной организации сна, позволяющей полностью восстановить потраченные за день ресурсы и накопить новые. Рассказываем 👇🏼 ✅ «Перед сном желательно не переедать, съешьте что-то лёгкое за 2-3 часа до сна, избегайте тяжёлой пищи и сахара», — говорит Валентина Мурашева, заведующая неврологическим отделением для больных с острым нарушением мозгового кровообращения ГКБ им. В. П. Демихова, врач-невролог. ✅ Выключите экраны за час, приглушите свет, чтобы дать сигнал организму. ✅ Лёгкая прогулка на свежем воздухе перед сном поможет расслабиться, дома послушайте спокойную музыку, почитайте книгу, примите ванну с эфирными маслами. Важным условием являются температура и влажность в спальне. Обязательно проветрите комнату перед сном и поддерживайте температуру в пределах 18–20 градусов ✅ После пробуждения сделайте лёгкие упражнения, умойтесь прохладной водой, включите яркий свет, чтобы взбодрить организм. Помогут контрастный душ, массаж лица, прогулка и обильное питье (1,5-2 литра) для выведения токсинов из организма. 💗 Ну и самое важное — проводите новогоднюю ночь так, как вам комфортно. Когда вам хорошо — вы счастливы — это ли не истинная красота? #Ответ_эксперта ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

+1

Вы ещё не купили подарки? Врачи рассказали, что будут дарить Медики Морозовской больницы уже подготовили подарки. Подсмотрим, что там интересного? 😁👆🏻 #Ответ_эксперта ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX