Как выглядеть хорошо 1 января Красота не требует жертв, весь секрет — в правильной организации сна, позволяющей полностью восстановить потраченные за день ресурсы и накопить новые. Рассказываем 👇🏼 ✅ «Перед сном желательно не переедать, съешьте что-то лёгкое за 2-3 часа до сна, избегайте тяжёлой пищи и сахара», — говорит Валентина Мурашева, заведующая неврологическим отделением для больных с острым нарушением мозгового кровообращения ГКБ им. В. П. Демихова, врач-невролог. ✅ Выключите экраны за час, приглушите свет, чтобы дать сигнал организму. ✅ Лёгкая прогулка на свежем воздухе перед сном поможет расслабиться, дома послушайте спокойную музыку, почитайте книгу, примите ванну с эфирными маслами. Важным условием являются температура и влажность в спальне. Обязательно проветрите комнату перед сном и поддерживайте температуру в пределах 18–20 градусов ✅ После пробуждения сделайте лёгкие упражнения, умойтесь прохладной водой, включите яркий свет, чтобы взбодрить организм. Помогут контрастный душ, массаж лица, прогулка и обильное питье (1,5-2 литра) для выведения токсинов из организма. 💗 Ну и самое важное — проводите новогоднюю ночь так, как вам комфортно. Когда вам хорошо — вы счастливы — это ли не истинная красота? #Ответ_эксперта ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX