По рекомендациям РКО оптимальное АД <120/80 мм рт. ст., по рекомендациям ESC не повышенное АД <120/70 мм рт. ст. Нижней границы нормы нет, хронически пониженное АД без существенного ухудшения самочувствия - это норма, не заболевание. Повышенное давление сегодня - риск гипертонии завтра В знаменитом Фрамингемском исследовании оценивали вероятность развития артериальной гипертензии в течение 4 лет. Среди участников моложе 65 лет АГ развилась: 🟢 При исходном АД <120/80 у 5,3%; 🟡 При 120-129/80-84 у 17,6%; 🔴 При 130-139/85-89 у 37,3%. Это статистическая вероятность, а не неизбежный сценарий. Что можно сделать, чтобы снизить риск? ✅ Снизить массу тела при её избытке. Даже потеря 5-10% веса имеет значение; ✅ Ограничить соль до 5 г в сутки, включая скрытую соль в готовых продуктах; ✅ Заниматься аэробными нагрузками не менее 150 минут в неделю и добавить силовые тренировки 2-3 раза в неделю; ✅ Придерживаться средиземноморского рациона или DASH: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы, меньше переработанного мяса; ✅ Минимизировать или исключить алкоголь, полностью отказаться от курения. ✅ Периодически контролировать АД, даже если ничего не беспокоит. ❗️ АД 120/70(80) мм рт. ст. это не гипертония, но хороший повод задуматься о немедикаментозной профилактике. Источники: Vasan RS et al. Lancet. 2001;358:1682–1686. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11728544/ 2024 ESC Guidelines for the management of elevated blood pressure and hypertension. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae178 Помним про мошенников