Анна Рудакова | Дневник Женщины

Я снова в Стамбуле!🇹🇷 И этот раз на целых 10 дней. Многие из Вас уже знают, что я прилетела на 4 ступень трансформационного тренинга SAT. Мы с командой приехали на два дня раньше, так как не могли упустить возможность получить бесценный опыт у итальянских мастеров по гештальту. Последнее время я много изучаю осознанность, практикую медитации, интересуюсь разными религиями, эннеаграммой, психотерапией и интегральным подходом. Мне всё интереснее понимать, что стоит за нашими реакциями, выборами, привычными сценариями и тем, как мы строим свою жизнь. План на ближайшие 10 дней: с 8 утра до 10 вечера в закрытом пространстве, много работы, практик и глубоких разговоров. Без моря, солнца и привычного отдыха. Будем разбирать себя и свою жизнь на части, и пробовать собирать заново🤩 Но есть кое-что, ради чего такие поездки особенно ценны, помимо знаний. Это люди. Те, с кем можно быть настоящей, говорить о сложном, делиться самым сокровенным и чувствовать, что тебя понимают. Буду немного показывать вам эту поездку изнутри❤️

+5

Мой личный список книг для вдохновения, масштабных решений и внутренней опоры. 📚Книги: 1. Шерил Сэндберг — «Не бойся действовать. Женщина, работа и воля к лидерству» Практический разбор барьеров, с которыми сталкиваются женщины на пути к управленческим позициям, и методы их преодоления. 2. Тара Мор — «Играй крупно. Как перестать сомневаться в себе и реализовать амбиции» Инструменты работы с синдромом самозванца, внутренним критиком и страхом проявления. 3. Мишель Обама — «Becoming. Моя история» Честный разговор о становлении, поиске своего голоса, масштабе и сохранении баланса между карьерой и семьей. 4. Кларисса Пинкола Эстес — «Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях» Исследование женской природы, интуиции и восстановления связи со своей внутренней силой. 5. Брене Браун — «Великие дерзания. Как уязвимость меняет то, как мы живем, любим, воспитываем детей и руководим» Исследование о том, как отказаться от стремления к идеальности и сделать искренность основой сильного лидерства. 6. Решма Сауджани «Смелая, неидеальная. Учите девочек отваге, а не совершенству» Манифест о выходе из роли «хорошей девочки» и отказе от страха совершить ошибку. 7. Гретхен Рубин — «Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь» Прикладная система мелких шагов для пересборки повседневной жизни и возвращения энергии. 8. Кэти Милкман — «Как меняться. Наука, которая поможет преодолеть внутренние препятствия на пути перемен» Научный подход к формированию устойчивых привычек и преодолению сопротивления изменениям. 9. Джулия Кэмерон — «Путь художника» Классическая методика работы с ментальными блоками, страхом провала и раскрытием своего потенциала. Сохраняйте подборку в закладки. А в комментариях делитесь — какая книга изменила ваше мышление за последнее время?

+5

Мне часто пишут: «Аня, что ты делаешь с лицом?» Отвечаю без секретов. У меня есть система, и она держится на качественной косметике, которую я использую годами, и на трёх процедурах, которые я делаю каждый год: 1. Ботулинотерапия. Мимика у меня активная, без неё никак. Делаю 2 раза в год. 2. Фототерапия BBL. Она выравнивает тон и немного подтягивает. Минимум 4 раза в год. 3. Биоревитализация. Увлажнение, уплотнение и питание кожи. Препараты мы чередуем: коллаген, аминокислоты, полинуклеотиды, гиалуроновую кислоту в зависимости от состояния кожи Всё это я делаю у косметолога Марии Чамурлиевой https://t.me/chamurlieva_cosmetolog в клинике «Тори» https://t.me/toriclinicofficial Если хотите понять, что нужно именно вам, искренне рекомендую попасть к ней на консультацию🤍 А у вас какая процедура в обязательной программе? Пишите в комментариях, мне интересно почитать .

Рахманинов 💙любите ли вы его также сильно? https://music.apple.com/kg/album/concerto-no-2-in-c-minor-op-18-i-moderato-allegro-1989/318690826?i=318690873

+5

Исцеление происходит кругами, не прямыми линиями… ты обязательно вернешь туда, где больно, в старые места и травмы, но уже с новым взглядом 🤍 Провели ВВЕДЕНИЕ В SAT в Питере. Я без душевных сил. Хочется смотреть в одну точку и благодарить высшие силы за то, что я существую и я живая. Попробуйте, очень действенно… музыку под настроение кидаю.

Привет всем - на пути в Питер! Буду показывать вам все… Пока еду - мужчина лет 60 за мной активно ухаживает. Ранее я бы сказала «нет, спасибо, не надо, я сама И так далее». Но по мере работы над собой - я беру все, что дают, конфетки, вкусности, от контяка отказалась, те у меня аскеза от алко 🤪, прошу повесить куртку, убрать чемодан, включить зарядку. И ему это нравится))) а мне нравится быть слабой и немного наглой) А пока ловите музыку, из моего любимого фильма Соррентино «Молодость». Смотрели? https://music.apple.com/kg/album/just-after-song-of-songs/1618010930?i=1618010931

Спойлер сьемки... Знаю, как вам надо - поэтому отмечаю платье MOYALUBOV - все остальные бренды, команду - отмечу позже. Обещаю выдавать больше брендов, косметики и питания и вести Тг попроще))) что вам показать из поездки в Питер? Помогайте 🫶

Мы все рождаемся в своих обстоятельствах…Когда мы рождаемся, у нас уже есть отпечаток генов, родовых программ, условий взросления в семье. Таланты, способности, сюда же относится время и место, когда мы родились в глобальном смысле, врождённый или приобретенный характер человека, знания, умения и навыки. Мы получаем что-то с генетикой и что-то со средой. После этого на нас ставят как в паспорте все новые новые штампы и печати, а именно: окружение, среда, культурные особенности, место в котором мы живём, политика, новости, книги, наше увлечения, занятия и хобби, знания, эмоции, люди, которые нам встречаются, события с которыми мы сталкиваемся, все то, что формируют нас. После, вырастая, люди, которые хотят разобраться в своей жизни, начинают обращаться к разным “системам”, которые помогают им идентифицировать себя, свое место, свою роль и свой путь. Кто-то обращается к астрологии, кто-то идёт к коучам, кто-то идёт к психологом, и психотерапевтам, чтобы проработать детские травмы, кто-то идёт к гадалкам, магам, ясновидящим, кто-то идёт к менторам, кто-то никуда не идёт) Все люди разные, рождаемся мы тоже разными, но на каждого из нас накладывает отпечаток огромное количество факторов, с которыми мы встречаемся в течение жизни. Но всем нам одинаково хочется разобраться с собой и понять закономерности этой жизни. Кто-то верит в Бога, кто-то верит в карму, кто-то верит в энергию, кто-то верит физику, кто-то верит в метафизику, кто-то верит в силу вселенной. Абсолютно точно есть вещи, закономерности, которые необьяснимы и есть олинаковые совпадения в разных теориях. Для меня такой системой стала SAT Клаудио Наранхо, которая помогла мне синтезировать многие вещи, которые я чувствовала, но не понимала и не знала, и именно она собрала всё это воедино. Именно SAT помогает сделать самую глубокую внутреннюю работу над собой, которую не даёт ни одна книга,ю, ни одна узкая методика и ни один психотерапевт, потому что здесь соединяются разные вещи. Клаудио Наранхо соединил гештальт, эннеаграмму и медитацию в один путь, они сложились в целое, потому что там я впервые увидела, какие правила работают, и того, кто всё это время ими пользовался, от чего защищался и что оставалось под всем, что на меня наложили семья, среда и время. Кому-то этот путь откроется через бога, кому-то через карму, физику или метафизику, и каждому помогает своё, а для меня такой дверью стала SAT, но чем дальше я по ней иду, тем отчётливее узнаю те же закономерности, которые под разными именами описывают и верующий, и учёный, и мистик, — возможно, потому, что дверей много, а дом, в который они ведут, один. Закрываем набор на 3-ех дневний тренинг в Питере 7/8/9. Далее - SAT 1 в Марте. Записывайтесь

+2

Всех причастных с окончанием каникул! На 3 дня съездили в Palmira Istra Resort и хорошо отдохнули - есть детская комната, бассейны всех видов с теплой водой. Встретили много знакомых) Сервис - отстой) зато правда… но хорошо провели время. По осу что мое настроение и настроение дерей не зависит ни от чего! ♥️

+2

Отметили ДР мужа. Когда все гости ушли, ресторан стал почти пустой - мы остались танцевать… я включила камеру и забыла)

+5

Я контролирую лишь то, что осознаю, а если я этого не осознаю, это контролирует меня… Прочиите еще раз. Как же важно замечать жизнь. Невнимание никогда не бывает нейтральным: пока я не замечаю света на стене, лица своего ребёнка за завтраком или того, как я на самом деле себя чувствую, моей жизнью управляет автопилот, сотканный из страхов, привычной спешки итд. Внимание, как мне кажется, это щедрая красивая жизнь в полном слове — и щежрость к себе, особенно для женщин достигаторов, которые не умеют нежно с собой… Женщина, живущая для всех, способна наконец проявить к самой себе: к собственному утру, к своему телу, к мгновению, которое вчера просто прошло мимо неё незамеченным. Давайте поиграем в игру? Что сегодня в твоей жизни было красивым? Что красиво прям сейчас? Делитесь фото… Прям сейчас сфоткайте что красиво вокруг?

Завтра у Влада Др… я конечно подстраховалась и купила кое-что на утро, но глобально - теряю голову уже… что подарить тому, у кого все есть? Вечером буду докупать и дарить второй подарок. Помогитееее накидайте крутых идей плиз 🤍

Всем женщинам посвящается♥️ Берегите себя🫂

+1

Нет, я вот поняла, что успеть все - нельзя. Посмотрела на количество дел - покупки, обучения 3 штуки, врачи, по каждому из 3 детей свои проекты, учебы, учителя, врачи и развлекуха, бизнес, стартап коммьюнити, мои тренинги и лекции, консультации, муж как проект, родители и внимание, чтение, фэшн, медицина и косметология, спорт, духовное развитие, ретриты, лекции, подкасты, друзьям отдых… Нельзя сожрать все и сразу!Выдохнула, улыбнулась солнцу и осознанию и живу счастливо далее. Вдруг поможет кому осознание. Успокойтесь, и живите с тем, что успеваете ♥️ Фото с Бали. Сумка mango, сережки afershop, браслеты - местные, платье - tryondress.

+2

Понятия вроде girl dinner, girl math и girl purchase перестали быть просто шутками из TikTok. Экономисты и маркетологи признали – именно женщины в возрасте 20–45 лет стали главным драйвером мировой экономики. Сейчас расскажу! 👇🏻 Долгое время эмоциональные траты и «маленькие женские радости» принято было обесценивать или подавать с оттенком стыда. Но ситуация кардинально изменилась – то, что раньше списывали на легкомысленность, сегодня формирует глобальные рынки и создает многомиллиардные тренды. Сегодня этот феномен называют Girl Economy («девичья экономика») или Girl Capital. Все началось с осознания простой истины – женщины в возрасте 20–45 лет больше не ждут чьего-то разрешения, чтобы тратить свои деньги на то, что приносит им радость, эмоции и эстетическое удовольствие. Когда в 2023 году Тейлор Свифт отправилась в свой легендарный тур The Eras Tour, а на экраны вышел фильм «Барби», финансовый мир пережил шок. По данным аналитиков QuestionPro и The Wall Street Journal, только тур Тейлор Свифт сгенерировал рекордные $4,6 млрд потребительских расходов в США – фанатки тратили в среднем по $1 300 на концерт, поднимая до небес показатели отелей, авиалиний, локальных ресторанов и даже магазинов товаров для рукоделия. Эффект был настолько мощным, что сам Федеральный резервный банк США в своем официальном экономическом отчете признал – именно концерты Тейлор Свифт вытащили гостиничный сектор страны на пиковый уровень допандемийных времен. Вместе с феноменом «Барби», собравшим в прокате более $1,4 млрд, экономисты заговорили о «золотом веке женского потребления». Крупные бренды и институты больше не смотрят свысока на эмоциональные покупки, будь то билеты на шоу, эстетичная уходовая косметика, покупка дорогого кофе или подарки самой себе. Girl Economy доказала – именно женское удовольствие, впечатления и коллективные культурные феномены прямо сейчас спасают мировую экономику от рецессий, превращая эмоциональные радости в самые твердые финансовые показатели. Я вот по себе чувствую, а вы)? На что тратите деньги с кайфом?

О стиле и внешней упаковке Стиль — это язык, на котором внутренний мир разговаривает с внешним, и каждый, кто отмахивается от него фразой «главное — содержание», забывает простые вещи: 1. Содержание доходит до другого человека только через форму, и если форма невнятна, то до содержания дело часто просто не доходит. 2. Развитие внутреннее и внешнее не противоречат друг другу а стереотип, что это исключащие вещи - это ограниченность ваша движение внутрь и вовне - это и есть баланс. 3. Я познаю себя в разнонаправленном движении. Мне интересно и то и другое. И кайф двигаться в две стороны. Кен Уилбер описывает внутреннее и внешнее как два квадранта одной реальности. Доказано, что людям хватает около ста миллисекунд взгляда на лицо, чтобы вынести суждение о компетентности и надёжности человека, причём всё дальнейшее время уходит не на пересмотр этого суждения, а на поиск подтверждений. Я вот годами «стыдилась», что мне и внешнее и внутренее подавай. Думала, может я что-тотне понимаю? Может поступаю плохо? А оказалось - это не плохо, а просто дико сложно держать в фокусе и балансе оба ракурса. Человек, который много занимается внутренним сожержанием, но оставил внешнюю форму на уровне «как-нибудь», транслирует миру диссонанс и перекос. Это движение действительно равностороннее и идёт в обе стороны: внешняя форма подтягивает внутреннее состояние, давая телу и психике сигнал «я уже та, кем становлюсь», а внутренняя глубина наполняет форму смыслом. Короче, я топлю за то и другое. И именно эти полярности я собераюсь совместить в новой среде, которую создаю… Total look Sasha SKVO.

+6

Вы - это череда маленьких выборов и больших решений прошлого. Ваша будущее - это то, что вы думаете, чувствуете о себе, мире сегодня. Работая с собственными мыслями, ощущениями, смыслами - это единственный, как мне сейчас видется, путь работы со своим будущим.