Ангелы Victoria's Secret спустя 20 лет Спойлер: они не постарели Разобрали протоколы кумиров нашего детства. Годы прошли, а те, кем мы восхищались 20 лет назад, снова выходят на подиум – в идеальной форме и с видом, будто этих лет не было. Гадать, какие процедуры за этим стоят, не будем: официальных подтверждений от девушек нет. Дальше – только то, что они сами называют своей рутиной: дисциплина, штанга, гиря, лимфодренаж, холодная вода и сон. ❕Адриана Лима (45 лет): трое детей, хейт – и эпохальное возвращение в 21-й раз Годами о ней писали не как о легендарной модели, а как о «той, кто набрала вес после родов». А потом – бац, и дива выходит на подиум в форме, от которой перехватывает дыхание. За этим возвращением стоит база, которую не грех вспомнить ещё раз: · Силовые: жим ногами, румынская тяга с гирей, ягодичный мост со штангой, отжимания, планки. Годами — бокс с бывшим профессиональным боксёром. · Сбалансированный рацион, 5-разовое питание. · Перед показом — работа с отёками: меньше соли, много воды. · Сон и восстановление — обязательный пункт, а не награда за старания. ❕Рози Хантингтон-Уайтли (39 лет) появилась на шоу спустя 16 лет За эти годы – рождение двоих детей и последующее восстановление. Она вернулась на подиум с телом, которое прошло через трудности и осталось сильным и красивым. Благодаря чему: · Цикл-синхронизация: корректирует тренировки по фазам цикла, чтобы тренировки совпадали с внутренним ресурсом, а не с расписанием. · Поддержание нормы белка. · Лимфодренажный массаж для снятия отёков и погружение в холодную воду. ❕Алессандра Амбросио (45 лет) – амбассадор домашних тренировок Её хак – не космические технологии, а дисциплина и домашний зал: гиря, гантели, мяч, скамья. Что делает: · Приседы с гирей, болгарские выпады, румынская тяга с гантелями, боковые планки, скручивания на мяче. · Упражнения на силу, баланс, координацию, чтобы тренировать не только мышцы, но и нейромышечные связи.