Почему мужчинам сложнее даётся пилатес? Мнение тренера Дениса Сычёва Спойлер: дело не в слабости. Просто их тело привыкло работать по другим принципам — и вот тут начинается самое интересное. «В зале — тотальное напряжение: чем больше мышц включил, тем лучше. В пилатесе — наоборот: нужно расслабить крупные мышцы (квадрицепсы, грудные), чтобы включить мелкие глубокие стабилизаторы. Для тренированного мужчины это противоестественно: мозг кричит «напрягись сильнее», а инструктор говорит «расслабь плечи и работай низом живота». Когнитивный диссонанс. Плюс у мужчин мышцы часто жёсткие и короткие — не хватает гибкости и амплитуды. А пилатес – про ощущения: научиться чувствовать тело и правильно дышать. И установка: «это лёгкая зарядка для девочек». Отсюда небрежность, травмы и удар по эго — жмёшь лёжа много, а планку 30 секунд не держишь. Важно понять: пилатес — не замена силовым, а их фундамент. Он учит тело работать эффективно и предотвращает травмы. А первые 5–10 занятий будут сложными не физически, а морально — придётся заново учиться двигаться».