#Протоколы_Хубермана: Качественный сон начинается с утренней рутины Стэнфордский нейробиолог Эндрю Хуберман написал 688 страниц о том, как работает человеческое тело. И первую главу посвятил сну. Причина проста: если вы не высыпаетесь – всё остальное вторично. Питание, тренировки, управление стрессом работают только на фоне нормального восстановления. Но вот что меняет привычную логику: качество сна зависит не только от того, что вы делаете за час до отхода ко сну, а от привычек в течение дня. Каких? Читайте в карточках.