В этом #кофейном_дайджесте — пять тем, которые разбираем через призму науки: от микробиома до мышечной памяти и тренировок по фазам цикла. • Клетчатка или ферментированные продукты: что лучше для микробиома кишечника • Тренировки по фазам цикла: сопоставляем идеи физиолога Стейси Симс с научными исследованиями • «Отменяю» — стоп-слово при тревоге. Инструкция по применению • Форма воды: разбираем доказательную базу водородной воды • 10 недель без зала — прогресс не теряется: учёные проверили, как работает мышечная память