Циферблат на Кузнецком мосту

Цикл психологических тренингов «Хронический стресс вокруг и внутри: замечать, регулировать, управлять» Часто совладание со стрессом сравнивают с мастерством серфинга. Когда стресс кратковременный, он действительно похож на волну, которую можно «оседлать» и на гребне которой можно подняться вверх. Но если волн так много, что они захлестывают, и уже нет сил и желания на них «взлетать»? ➡️ На тренингах мы обсуждаем причины таких состояний, а также то, что помогает с ними справляться. ➡️ Вся информация чередуется с полезными практиками. ➡️ В итоге прохождения всего цикла вы получаете полноценную систему управления стрессовыми состояниями. Каждая встреча — это отдельный тренинг. На ближайшей — обсудим, как чувствует себя наш мозг в стрессе, и потренируем те процессы, которые при хронизации стресса страдают больше всего: внимание, память, общая когнитивная гибкость. Все пройденные упражнения помогут вам проще пережить возвращение на работу после праздников. 📔 Тренинги ведет Евгения Кларина-Эйрамджанц — клинический психолог РГНКЦ РНИМУ им. Н.И. Пирогова, сертифицированный специалист по личной и семейной психотерапии, MBA, MSc. Обратите внимание: ➡️ На цикл тренингов действует возрастное ограничение 18+ ➡️ Рекомендуется быть в удобной одежде и обуви для выполнения упражнений. 🤩 11 января, 15:00 💌 Запись: в чате тренинга 🏷 Вход: тариф Ц + донат от 600 р.

НОВОГОДНИЙ OPEN MIC: открытый микрофон в Циферблате 📼 Каникулы почти закончились, а хочется ещё немного праздника? Тогда приглашаем вас на вечер живого стендапа, где вас ждут короткие выступления, новые лица и свежие шутки! Камерный формат, уютная атмосфера и живые реакции зала — идеальный повод выбраться из дома и начать январь с улыбки. До встречи! 🤩 9 января, 20:00 💌 Запись: @bettercallyaro 🏷 Вход: тариф Ц + донат

Мастер-класс по ватной игрушке «Пеленашка» ➖Делаем чудеса своими ➖руками! Друзья, наступило самое уютное и волшебное время года. Предлагаем погрузиться в сказочную атмосферу, где в ваших руках рождаются настоящие шедевры! Создадим изящную ёлочную игрушку — такую, что украшала ёлку вашей прабабушки. На мастер-классе: 🔴Изготовление игрушки под руководством мастера. 🔴Все материалы — от организатора. 🔴Атмосфера творчества, тихие беседы. 🔴 Опыт неважен! Ждем всех, кто хочет сделать своими руками самый душевный новогодний сувенир! Количество мест ограничено.  🤩 9 января, 16:00 💌 Запись: @kozachenkosvetlana 🏷 Вход: тариф Ц + 500 р.

Искусство стратегий на доске: вечер игры в Го! 📼 Собираемся, чтобы погрузиться в мир древней и мудрой игры человечества — китайскую стратегию Го. 📼 ГО — это не просто игра, а философия, концентрация и тонкий расчёт. Она учит предугадывать шаги и находить гармонию даже в борьбе. 📼 Атмосфера Циферблата подарит комфорт, а сама игра станет полем для общения и тренировки ума. Приходите попробовать себя в классической китайской игре и провести вечер в компании увлечённых людей. Подойдёт и новичкам, и тем, кто уже знаком с Го! 🤩 8 января, 16:00 💌 Запись: @prepodavatelgo 🏷 Вход: тариф Ц + донат

Мастер-класс: создаём композицию из ели и тортик в стакане! 🌲 Приглашаем вас на особый мастер-класс, где вы успеете создать сразу два изделия: композицию «Пыхта» и тортик в стакане — трайфл. Вас ждут: ⚪️ Пошаговая инструкция по изготовлению украшения из веточек. ⚪️ Вкусный и яркий трайфл, которым можно будет полакомиться самостоятельно или угостить близких. ⚪️ А также — спокойная обстановка. Спешите! Приняв участие в мастер-классе, вы создадите чудесный элемент декора и приятное угощение — всё это станет замечательным подарком как для вас, так и для ваших близких. При наличии аллергии на пищевые элементы просим вас сообщить заранее. 🤩 7 января, 18:00 💌 Запись: @Dasha202024 🏷 Вход: тариф Ц + 1500 р.

Психологическая игра «1001 ночь»: строим путь к целям по мотивам сказок Шехерезады! Время выбрать цели на 2026 год! ➰ Приглашаем вас погрузиться в волшебную атмосферу среди свечей, подушек и чая со сладостями — всё, как в знакомой всем «1001 ночи». ➰ На игре вы проложите чёткий маршрут к личным целям на предстоящий год и проверите свои стратегии на прочность. По пути будем разрушать психологические барьеры, которые держат ваши мечты в плену. Ведущие создадут безопасное пространство и помогут сориентироваться. Обещаем, вы вдохновитесь и уйдете с планами, где всё возможно! 🤩 7 января, 14:00 💌 Запись: @ksusha_chs или в комментариях 🏷 Вход: тариф Ц + донат

МК ПО КАЛЛИГРАФИИ: знакомимся с искусством каллиграфии и узнаём, как устроен самый сложный язык в мире! ➰ На мастер-классе вы: ➰Изучите основы китайской письменности и разберетесь в том, как правильно писать иероглифы. ➰ Узнаете глубинные смыслы каллиграфии. ➰ Попробуете написать иероглифы с помощью туши и рисовой бумаги. Ведущая занятия — Юлия. Встреча подходит для новичков! Ждём вас! 🤩 8 января, 13:00 💌 Запись: @juliaagabel 🏷 Вход: тариф Ц + донат

💩🇷🇺☁️🌊🪑🅰️🧘 — мастер-класс по коллажу! Предлагаем вам идею, чем заняться на январских каникулах, если всё надоело, а нового — хочется. В эту пятницу будем творить бумажные коллажи! В этом деле наличие опыта совсем неважно — главное ваши горящие глаза и желание создавать. 🤩 🇨🇿🚽☁️ 🦵🐌🪲🦵☁️❓ Ваше прекрасное настроение и творческий порыв! Все остальные материалы предоставит ведущая Света. Ждём вас! 🤩 9 января, 13:00 💌 Запись: @bulavkapivochay 🏷 Вход: тариф Ц + 300 р.

Финансовый клуб в Циферблате! 😭 Приглашаем на экономическую игру, которая прокачает вашу финансовую грамотность и научит инвестировать без риска. На встрече вы: ➡️ Окунетесь в финансовую среду и почувствуете себя настоящим акционером, способным создать и развить собственную компанию. ➡️ Без сложных цифр и лишнего стресса разработаете стратегии по прокачке проектов. ➡️ Потренируетесь в принятии финансовых решений. ➡️ Разберетесь, как работает мир инвестиций. Экономическая игра, где нет проигрышей, — это отличный способ развить свои навыки в управлении капиталом и ваш шанс получить заряд энергии! В этот четверг — первая игра проекта. Успейте попробовать! 🤩 8 января, 13:00 💌 Запись: @ana_mast 🏷 Вход: тариф Ц + донат

АФИША на неделю 05.01-11.01 🐱 Понедельник, 05.01 — 14:00 Арт-коучинг «Послание себе в новый год» Запись: @diskazochna Вход: тариф Ц + 500 р. — 15:00 Практикум «Система координат» Запись: @AndreevAVL Вход: тариф Ц + 300 р. — 18:00 Психологический тренинг «Решение как искусство» Запись: @ledooks — 19:00 Рисование с Сашей Содой Запись: @sasha_soda — 19:00 Игры на английском Запись: @mock_turtle Вход: тариф Ц + 400 р. 📷 Вторник, 06.01 — 13:00 Практикум «Высокочувствительность» Запись: @DariaTata Вход: тариф Ц + 600 р. — 15:00 Вязальный клуб — 16:00 Бьюти-встреча Запись: @ellyelvira Вход: тариф Ц + 800 р. — 19:00 МК по сухому валянию Запись: @AdelinaUK Вход: тариф Ц + 500 р. — 19:30 Английский разговорный клуб — 20:00 Армянский разговорный клуб ⭐ Среда, 07.01 — 14:00 Игра «1001 ночь» Запись: @Ksusha_chs Вход: тариф Ц + донат — 17:00 Кинопоказ. Смотрим «Рождественскую историю» Запись: @kwermit1 — 18:00 МК по композиции из ели и изготовлению трайфла Запись: @Dasha202024 Вход: тариф Ц + 1500 р. — 19:15 Мафия Запись: в канале мероприятия Вход: тариф Ц + донат от любой суммы 🍎 Четверг, 08.01 — 13:00 Финансовый клуб Запись: @ana_mast Вход: тариф Ц + донат от любой суммы — 13:00 МК по каллиграфии Запись: @juliaagabel Вход: тариф Ц + донат от любой суммы — 16:00 Игра в го Запись: @prepodavatelgo Вход: тариф Ц + донат от любой суммы — 19:00 НеПокер Вход: тариф Ц + 550 р. — 19:30 Испанский разговорный клуб 🤎 Пятница, 09.01 — 13:00 МК по коллажу Запись: @bulavkapivochay Вход: тариф Ц + 300 p. — 16:00 МК по игрушке из ваты Запись: @kozachenkosvetlana Вход: тариф Ц + 500 p. — 19:30 Итальянский разговорный клуб — 20:00 Открытый микрофон Запись: в комментариях под анонсом Вход: тариф Ц + донат 🧷 Суббота, 10.01 — 14:00 Цикл лекций «Психопанорама» Запись: @ashurkova_psy Вход: тариф Ц + 350 p. — 14:30 Russian conversation club for foreigners — 16:00 Френдинг Запись: @sofiya_babayan Вход: тариф Ц + 550 р. — 19:00 Английский разговорный клуб без организатора — 23:30 Киноночь Вход: 400 р. 🌟 Воскресенье, 11.01 — 12:00 Книжный клуб Запись: @lambdafunctioner Вход: тариф Ц + донат от любой суммы — 13:00 Китайский разговорный клуб — 15:00 Цикл тренингов «Хронический стресс» Запись: в чате тренинга Вход: тариф Ц + 600 p. — 15:00 Нетворкинг на английском Запись: @alexandra1212 Вход: тариф Ц + 400 p. — 17:00 Арабский разговорный клуб — 19:00 Нарды — 20:00 Шахматный турнир by Rep Chess Вход на мероприятия свободный, по тарифу Циферблата (3,5 рубля в минуту) — кроме случаев, где указано иное. До встречи!

КИНОПОКАЗ: смотрим «Рождественскую историю»! 🤩 Приглашаем вас на встречу киноклуба от OwnInc: 🔴 Вместе погрузимся в атмосферу самого сказочного праздника с анимационным шедевром от режиссера «Форреста Гампа». 🔴 Посмотрим и обсудим современную классику — трогательную и визуально потрясающую «Рождественскую историю» 2009 года. Ведущий Артем Павлов предложит группе выбрать: смотреть фильм в профессиональной озвучке или на языке оригинала с субтитрами. Приносите с собой хорошее настроение и любимые рождественские угощения, чтобы разделить их с компанией! 🤩 7 января, 17:00 ❤️ Запись: по ссылке 🏷 Вход: тариф Ц

МАСТЕР-КЛАСС ПО СУХОМУ ВАЛЯНИЮ 🐻 Любите всё милое и пушистое и хотели бы украсить комнату или создать оригинальный подарок? Тогда в следующий вторник собираемся на мастер-классе по сухому валянию из 100% овечьей шерсти! ✨Вместе с Аделиной будем создавать мягких зверят своими руками — встреча идеально подойдёт для тех, кто хочет попробовать что-то новое или просто собирается отдохнуть за спокойным занятием в уютной атмосфере! ✨Все необходимые материалы предоставит организатор. Присоединяйтесь, чтобы превратить шерсть в маленькие мягкие чудеса! 🤩 6 января, 19:00 💌 Запись: @AdelinaUK 🏷 Вход: тариф Ц + 500 р.

Бьюти-встреча: тренды макияжа на 2026 🤩 Какие бьюти-тренды 2026 года действительно стоит брать в реальную жизнь, а какие так и останутся на подиумах и в соцсетях? Приглашаем разобрать ключевые тренды наступившего года с Элей — бьюти-экспертом, внимательно следящим за тем, как развивается индустрия красоты и моды. Обсудим, как формируются тренды и как их адаптировать под повседневный макияж. 🤩 Встреча пройдет в формате живой беседы: обсудим тренды, ответим на вопросы, проведём викторину с призами и продемонстрируем профессиональный макияж на модели. Будем рады всем, кто хочет выглядеть красиво и актуально без сложных техник и лишних усилий! 🤩 6 января, 16:00 💌 Запись: @ellyelvira 🏷 Вход: тариф Ц + 800 р.

ЛЕКЦИЯ О СЕНЗИТИВНОСТИ: практический интенсив для высокочувствительных людей ➰ Если вы замечали, что: — быстро устаете от шума, большого скопления людей и нуждаетесь в уединении после насыщенных событий. — остро реагируете на яркий свет, громкие звуки или грубые ткани, потому что ваша нервная система воспринимает все интенсивно. — «поглощаете» эмоции других людей, как губка, и потом не можете разобраться, где ваши чувства, а где — чужие. То этот интенсив создан специально для вас! Здесь вы научитесь управлять своей чувствительностью, превратив ее из источника стресса в ресурс. ➰ На встрече вы: — поймете, что такое высокая чувствительность с научной точки зрения, и узнаете свои сильные стороны. — получите практики бережной самоподдержки и профилактики выгорания. — составите свой план поддержания эмоционального баланса. 🤩 6 января, 13:00 💌 Запись: @DariaTata 🏷 Вход: тариф Ц + 600 р.

Настолки на английском! 🥹 Любишь настольные игры и хочешь прокачать английский без учебников и скучных правил? ➖ Приходи играть в Alias, Мафию, Шпиона и другие настолки — всё общение будет на английском. ➖ Будем играть, смеяться, знакомиться и просто хорошо проводить время. Уровень языка не важен, главное — желание поиграть и пообщаться! 🤩 5 января, 19:00 💌 Запись: @mock_turtle 🏷 Вход: тариф Ц + 400 р.

ТВОРЧЕСКАЯ МАСТЕРСКАЯ С САШЕЙ СОДОЙ — «Автопортрет в стиле Фриды Кало: Искусство как откровение» 🧡 Фрида Кало превращала свою жизнь в искусство, где личные символы говорили громче слов. Приглашаем вас на практический воркшоп, где мы исследуем ее метод и создадим свои честные работы. Что будем делать: 〰️ Разберем язык символов Фриды (животные, растения, тело). 〰️ Найдем свои личные метафоры через специальные упражнения. 〰️ Создадим графический автопортрет-исповедь, наполненный вашим смыслом. Это вечер про исследование себя через искусство. Никаких навыков рисования не требуется, только готовность к диалогу с собой. 🤩 5 января, 19:00 💌 Запись: @sasha_soda 🏷 Вход: тариф Ц

Мероприятия в январе! Представляем вам нашу афишу на месяц.⬇️ После праздника наконец-то возвращаемся в привычный ритм. Приглашаем вас отдохнуть на лекциях и тренингах, отвлечься на мастер-классах и пообщаться в языковых разговорных клубах! ▶️Афишу в хорошем качестве оставили в комментариях! Хорошего дня ❤️

🤩 Мастер-класс «Решение как искусство: от сомнения к действию без сожалений» Перед вами — не скучная лекция, а практический инструментарий, который превратит вашу нерешительность в мощный, управляемый процесс. Вы научитесь смотреть на сложный выбор и видеть не пропасть сомнений, а чёткий, освещённый путь. Вы поймёте, как действовать, чтобы ваши решения приносили именно тот результат, который вы хотите! 🤩 В результате мастер-класса вы: — осознаете, что сила в ваших руках. — научитесь видеть, что важно для вас прямо сейчас, и обретете внутреннюю мотивацию действовать, не оглядываясь на «а что, если…» Обратите внимание: количество мест ограничено! Присоединяйтесь! 🤩 5 января, 18:00 💌 Запись: @ledooks 🏷 Вход: тариф Ц

Практикум «Система координат» 😔 Подвести итоги года можно по-разному: с помощью списка достижений или через понимание, как этот год повлиял на вас на самом деле. «Система координат» — это практикум, где вы спокойно, вне режима «достигаторства»: ➖ посмотрите на 2025 год целиком, без «надо было» и сравнений. ➖ увидите, что из прожитого вас изменило. ➖ наметите личный вектор на 2026-й и сделаете первые понятные шаги. Это живая работа в приятном и безопасном пространстве с вопросами, вниманием к вашему опыту и профессиональным коучинговым сопровождением. Если хочется ясности, опоры и ощущения «я понимаю, где я сейчас и куда хочу» — этот практикум для вас. 🤩 5 января, 15:00 💌 Запись: @AndreevAVL 🏷 Вход: тариф Ц + донат от 300 р.

Арт-коуч сессия «Послание себе в Новый год» Новый год — это не только про планы, но и про бережное подведение внутренних итогов. Про то, чтобы остановиться, услышать себя и спросить: что было со мной в этом году, чего и как я хочу дальше? На арт-коуч сессии мы: ➡️ Выразим эмоции и опыт уходящего года. ➡️ Создадим образ нового, 2026 года. ➡️ Сформируем послание себе через поток бессознательного. Рисовать уметь не нужно. Ведущий будет задавать вопросы, а вы ответите на них через образы. Это мягкий психотерапевтический процесс, в котором будет важно делать не красиво, а так, как вы чувствуете. Все материалы предоставит организатор. Вас ждут: ➡️ интуитивная живопись ➡️ коллаж ➡️ метафорические карты ➡️ работа с чувствами и смыслами года Ведущая: Диана Левкович — психолог-консультант, арт-коуч, преподаватель вокала и постановки голоса. Ждём вас! 🤩 5 января, 14:00 💌 Запись: @diskazochna 🏷 Вход: тариф Ц + донат от 500 р.