Любопытное исследование вам в этот понедельник: 5 минут активности каждый час в течение дня помогают работать лучше. Причем просто встать из-за компьютера и пройтись - уже достаточно. К такому выводу пришли ученые, которые опубликовали свою работу в British Journal of Sports Medicine. Эксперимент был основательный - почти 20 тысяч человек две недели в течение рабочего дня вставали из-за компьютеров с разной частотой и ходили 5 минут: кто-то каждые полчаса, кто-то раз в час, кто-то раз в два часа. Каждый вечер после они заполняли опросники, а их обычную неделю без доп.движений замерили отдельно, для сравнения. Перерывы раз в два часа делать легче всего, но и толку от них меньше. Каждые полчаса - заметный эффект, но попробуй так поработать, постоянно подскакивая. Золотой серединой сами участники назвали паузу раз в час - и удобно, и работает. По их ощущениям, вовлеченность в задачи, и общая производительность выросли. При этом продуктивность от этих перерывов не пострадала. Так что следующую прогулку за кофе можете считать научно обоснованной 😉