Коучинг высших достижений

«В критической ситуации ты не поднимаешься до уровня своих ожиданий, а опускаешься до уровня своей подготовки». С выходных «гоняю» в голове эту фразу, сказанную Алексеем Смертиным. Фраза для меня очень триггерная. Я сейчас это проживаю в беге. С утра в голове одна картина: я легко выбегаю на свою набережную, пробегаю заданную тренером дистанцию и радостная возвращаюсь домой. А на деле всё иначе. По разным причинам, связанным со здоровьем, у меня довольно быстро наступает момент, когда дыхание сбивается, пульс подскакивает, ноги устраивают саботаж. И вот тут все мои ожидания исчезают. Я не поднимаюсь до образа «дисциплинированного бегуна», я падаю до своего реального состояния. Или ещё ниже. И это больно. Нет, не так. Это очень больно. Особенно признать себе и уровень подготовки, и неспособность подняться до уровня ожиданий (своих и тренера). С одной стороны, это объяснимо: мои ожидания относятся к будущему «я», а подготовка - это «я» сегодняшняя. Что делать? Как научить мой мозг и тело новой реакции на мою усталость и текущее состояние? Ожидания-то никуда не делись. Но вот как подняться до них? Сейчас кто-нибудь обязательно скажет: надо опуститься на самое дно, от него легче оттолкнуться и всплыть. Но в беге, к примеру, так не работает. Работают маленькие договоры с собой («ещё 200 метров, ещё 5 минут»), но этого мало. Снизить разрыв между ожиданиями и реальностью? Да куда уже ниже. В общем, пока пытаюсь догнать самоощущения до фактов, фиксировать какие-то маленькие (даже крохотные) победы типа «А раньше на 6 км сдавалась, а сейчас уже на 8». Но мозг-то помнит, что я бегала 42,2 км! Вот как смириться с этим. Наверное, никак. Смиряться не стоит, разве что признать честно себе: я сегодня не такая, как тогда. Но и это пройдёт. И ведь речь сейчас не только про бег. Сколько раз мы рисовали себе перед важным разговором себя спокойную, а в итоге - скатывались на крик? Сколько раз говорили себе, что делаем свою работу без прокрастинации, а в итоге - дедлайн, цейтнот и «уйдите, мне не до вас, всё горит»? А, может быть, единственный рабочий способ подняться с уровня подготовки до уровня ожиданий - это признать, что в обоих случаях речь не про силу воли, а про новые навыки? Да, сегодня я тренируюсь в формате «ещё километр» или «ещё один час, когда спокойно работаю, а не в телефоне». Но шаг за шагом все эти километры сложатся в марафон, а маленькие договорённости с собой в рабочее время - в спокойное выполнение задач в срок.