🔽 Почему у кого-то весной пробуждается желание жить, а у кого-то — тревога и раздражительность? 💬 Светлана Абакумова — юнгианский аналитический психолог, психолог Ясно — рассказала об этом коллегам из журнала Psychologies, а мы кратко перескажем вам 1️⃣ С увеличением светового дня меняется работа организма В гипоталамусе есть структура, регулирующая биологические часы, она реагирует на свет, попадающий на сетчатку. Зимой, когда света мало, организм переходит в режим экономии: повышается выработка мелатонина, замедляются процессы, снижается уровень активности. Весной баланс меняется, и тело буквально перестаёт себя тормозить, режим экономии выключается. Эти изенения происходят в теле, и мы не всегда осознаём их. 2️⃣ В теле появляется больше энергии Мы привыкли думать, что сначала нужно захотеть, а потом делать. Но психофизиология устроена иначе. С потеплением мы начинаем двигаться больше — зачастую без всякого намерения. Просто идем пешком туда, куда зимой ехали, и даже иногда гуляем дольше. Физическая активность запускает цепочку: мышцы работают → выделяются эндорфины и дофамин → появляется удовлетворение → хочется снова. Мотивацию генерирует само движение. А ещё мы начинаем больше общаться: открываются веранды, заполняются парки, появляется больше визуального и социального разнообразия. Это усиливает ощущение витальности — субъективного чувства включённости в жизнь. 3️⃣ Весна — это архетипический образ Смерть и возрождение, уход и возвращение, зима и весна — фундаментальный цикл, который человечество проживало и осмысляло на протяжении всей своей истории. Он есть в мифологии, в религии, в ритуалах и поэзии — потому что он есть в психике. Когда появляется свет, тепло, первая зелень, это воспринимается не только телом, но и психикой как завершение одного этапа и начало другого. Мы получаем внутреннее разрешение на движение и перемены. Но весенний подъём не универсален Иногда психика не успевает за биологическим ускорением, и вместо подъема возникает тревога или раздражительность. А вдобавок появляется ощущение, что «все вокруг ожили, а я — нет». Если это про вас, постарайтесь не форсировать активность только потому, что «пора», а сначала разобраться, что происходит внутри. Весной усиливается социальное давление, всё будто кричит «живи ярче». В таких ситуациях сложнее и важнее всего сохранить собственный ритм. Одна из типичных весенних ошибок — резкий разгон Одновременно спорт, диета и попытки саморазвития, бесконечные встречи. Через две-три недели такого темпа можно обнаружить себя истощенным и разочарованным — и решить, что «опять не получилось». Психика любит постепенность. Дайте себе время войти в новый ритм. Лучше выбрать одно-два направления, которые действительно важны прямо сейчас, и позволить телу подсказать нужный темп. ❓Как на вас влияет весна? Какие изменения вы замечаете за собой и за близкими? ❤🔥 — если чувствуете прилив сил 💔 — если вам досталась тревога Подписаться на Ясно