❤️Как страх разочаровать в сексе убивает возбуждение? Когда мы считаем интимное взаимодействие чем-то вроде экзамена, мы начинаем контролировать свои действия, и это мешает процессам, которые происходят бессознательно. В том числе — эрекции. Физиологически это объясняется тем, что эрекцию запускает парасимпатическая нервная система, которая отвечает за расслабление и восстановление сил. Это состояние противоположно тревоге и контролю, где доминирует симпатическая система. Важно: далее мы будем писать о проблемах с эрекцией, вызванных психологическими причинами. Если вы подозреваете физиологические, нужно обратиться к врачу. 🔖 Что стоит за страхом «разочаровать в сексе» 1️⃣ Зависимость от чужих ожиданий Тут можно возразить: «Неужели у партнёрши нет ожиданий?». Возможно, есть, но мало кто уточняет, какие именно. Гораздо чаще мы придумываем ожидания за другого человека, проецируя собственные представления об «успехе». Особенно этот механизм развит у тех, чья ценность в детстве зависела от соответствия: ребёнок становился «плохим» и «недостойным», стоило ему разочаровать родителя. В сексуальном контакте это активируется автоматически. Партнёрша перестаёт быть просто другим человеком и становится фигурой, от которой зависит ценность. 2️⃣ Стереотипы о мужской сексуальности Эрекция кажется главным символом и смыслом «мужской силы», это крепко привязывает её к самооценке. Так случайность превращается в снежный ком: чем важнее доказать себе и партнёрше свою «состоятельность», тем выше тревога и вероятность сбоя — и тем острее необходимость что-то доказать. А ещё стереотипическая мужская сексуальность не допускает уязвимости, поэтому признать волнение — простую реакцию на важный и трепетный момент — бывает так сложно. 3️⃣ Стереотипы о сексе Принято считать, что у любого действия должна быть цель. В сексе ею часто становится женский оргазм. Так всё действие превращается из взаимодействия двух людей в экзамен для одного. К тому же этот экзамен просто завалить, потому что цель лежит за пределами возможного контроля. 4️⃣ Стереотипы о женском оргазме Интернет полон рекомендаций, куда и в каком темпе там нужно нажимать, но часто на практике (особенно с новым партнёром) эти инструкции только вредят. Мы обязательно напишем отдельно про женский оргазм, но пока ограничимся тем, что ➡️ женское удовлетворение ≠ оргазм ➡️ не все женщины испытывают оргазм от пенетрации ➡️ если женщина не кончает, не значит, что она не испытывает удовольствия ➡️ скорее всего, женщина знает про свой оргазм больше, чем интернет ✏️ Что делать, когда «ничего не получилось» 🔹 Уловить тревогу Автоматические мысли в стиле «я её подвёл» заставляют закрыться в собственном переживании — именно это разрушает взаимодействие 🔹 Перестать проверять, вернулась ли эрекция Каждая такая проверка усиливает контроль, тревогу и разочарование 🔹 Вернуться в тело Возбуждение возможно только через телесность, тревога же уводит в повторяющиеся мысли. Постарайтесь переключиться на дыхание, тактильные ощущения и человека рядом 🔹 Расширить сценарий Кроме пенетрации существует множество всего. Важно именно сохранять контакт, а не действовать по задуманному плану 🔹 Если это возможно, поделиться переживаниями Самый мощный двигатель тревоги — фантазии о том, что думает партнёрша. Простой разговор поможет снять напряжение. Очень вряд ли кто-то осудит вас за то, что вы волнуетесь 🔹 Разрешить себе не исправлять ситуацию Звучит парадоксально, но это снимает обязательство что-то срочно сделать, наладить, восстановить. И заминка не становится большим событием Секс не сводится к физическим действиям и физиологическим реакциям, не имеет конкретной цели. Но отпустить контроль бывает действительно сложно, особенно, когда что-то идёт не так. Однако не обязательно это переживать в одиночку, когда вас там как минимум двое. ❓ Как вы действуете, когда тревога мешает расслабиться и наслаждаться процессом? Что помогает, а что усугубляет ситуацию? 🌊🌊🌊🌊🌊🌊 Иллюстратор — Нина Стадник #яснодлявзрослых ✔️ Ясно