Как встретить Новый год одной? Мой молодой человек отмечает с семьёй, у друзей свои планы. Я уже взрослая и понимаю, что это обычная ночь, но почему так грустно остаться в одиночестве? И как себя поддержать? 💬 Отвечает Лидия Реброва — понимающий психотерапевт, психолог Ясно Новый год с детства ассоциируется с ощуением чуда: подарки под ёлкой, вкусное застолье, беззаботное время в кругу близких. Когда эти привычные традиции нарушаются, мы можем испытать закономерное чувство грусти. Ваши переживания — не слабость, а важный сигнал, который указывает на глубокую потребность в близости и внимании. Быть взрослым — не значит подавлять свои чувства и делать вид, что вам всё равно. Это значит: ⏺️признавать свои эмоции, даже если они кажутся «неудобными» ⏺️ позволять себе грустить, когда вам больно ⏺️ заботиться о себе так, как вы заботились бы о близком человеке, которому сейчас тяжело Быть взрослым — значит услышать голос внутреннего ребёнка, который мечтает о празднике, и подумать, что бы могло принести вам это ощущение. Возможно, сейчас вам кажется, что устроить праздник только для себя — невозможно. Но попробуйте взглянуть на ситуацию иначе. Что, если это не «одинокий» Новый год, а ваш «личный» — тот, который вы можете наполнить смыслом и радостью по своему усмотрению и провести с самым важным человеком в жизни — с собой. Парадоксально, но одиночество в праздник даёт шанс открыть то, что часто спрятано от нас за суетой будней и гулом чужих голосов. В это время можно по-настоящему прислушаться к себе; провести его без обязательств и масок; сделать то, на что давно не хватало времени; обнаружить в себе способность создавать радость самостоятельно, а не ждать её извне. Если вы действительно решите провести новогоднюю ночь «соло», то вам может помочь эта техника: 🔽«Свидание с собой» Цель: научиться получать удовольствие от времени наедине с собой, лучше узнать свои желания, восстановить внутренний ресурс. 1️⃣Воспринимайте это как настоящее свидание — с самым важным человеком в вашей жизни и помните, это не обязанность, а подарок себе. 2️⃣ Ориентируйтесь на свои желания, а не чужие ожидания. Можно предупредить близких, что на этот Новый год вы «пропадете с радаров», а поздравите их и примите тёплые слова в свой адрес позже. 3️⃣Продумайте образ: наденьте то, в чём вы чувствуете себя красиво и уверенно. 4️⃣ Создайте атмосферу. Подумайте, где и как вы хотите провести этот вечер, чем себя удивить и порадовать. 5️⃣ Будьте внимательны к ощущениям: вкусу еды, запахам, звукам, тактильным впечатлениям. 6️⃣ Не торопитесь — позвольте себе наслаждаться каждым моментом. 7️⃣ На следующий день вспомните, что вам особенно понравилось, что хотелось бы повторить. Поблагодарите себя за это время. Но помните: одиночество — это особый опыт, который может приносить удовольствие и покой только если вы выбираете его осознанно. Не стоит принуждать себя к «красивому одиночеству» из принципа. Если внутри тревога, пустота и печаль, то важно прислушаться к себе и поискать способы восполнить потребность в общении: ☑️ позвонить тому, кто вам дорог ☑️ напроситься в гости к друзьям или родственникам, даже если вам кажется, что это очень по-детски ☑️ договориться о виртуальном застолье с друзьями ☑️ выйти на улицу с боем курантов и посмотреть на салют в шумной компании ваших соседей, чувствуя связь с миллионами людей, которые в этот момент радуются наступающему году.