Иногда провожу в соцсетях несколько часов подряд. Нужно ли от этого избавляться? Это способ снять стресс или избегание эмоций? 💬 Отвечает Оксана Соломатина — гештальт-терапевт, психолог Ясно Соцсети стали естественной частью нашей повседневности, и если пользоваться ими осознанно, они не представляют угрозы. Но иногда с их помощью мы незаметно для себя избегаем встречи со сложными чувствами. Эмоции проживаются поэтапно: сначала мы их осознаём («что я сейчас чувствую и почему?»), затем переживаем, в том числе через телесные ощущения («как я это чувствую?»), а в конце — интегрируем полученный опыт. Иногда мы неосознанно избегаем сложных чувств — например, когда не понимаем, что именно испытываем, или не можем это выразить. Скроллинг соцсетей может помочь снизить напряжение, но эффект недолговечен: болезненные переживания остаются внутри и продолжают влиять на нашу жизнь. Когда стоит насторожиться? ☑️вы чувствуете потребность регулярно проверять соцсети, и от этого зависит ваше эмоциональное состояние ☑️соцсети начинают вытеснять живое общение и привычные занятия: вместо встреч с друзьями, прогулок или досуга вне дома вы всё чаще выбираете листать ленту ☑️количество лайков и реакций влияет на вашу самооценку ☑️вам сложно распознавать свои эмоции Перед тем как открыть ленту, можно иногда спрашивать себя: «Зачем сейчас я хочу это сделать?». А поддержка психотерапевта поможет восстановить контакт с чувствами и научится проживать их здоровым способом.