Развеиваем мифы о беге вместе с экспертом. Мария Андреева — кандидат в мастера спорта, тренер Sculpt и бегового клуба WellProducts x Finch. Миф 1. Бег по асфальту «убивает» колени Если чередовать тренировки по асфальту и мягкому грунту, то вреда не будет. Речь идет об умеренных нагрузках, правильной технике бега, распределении объемов, увеличении нагрузки, качественных кроссовках. Миф 2. Бегать нужно каждый день и много В таком случае мы не даем организму восстановиться. Дистанции, характер тренировок, виды тренировок бывают разными. Кросс, интервальные тренировки, темповый бег, длительные тренировки — это разные объемы нагрузки, которые требуют индивидуального подхода. Для того, чтобы прогрессировать, нужно правильно дозировать нагрузку, увеличивать ее в объеме. Тогда мы снижаем риск травмы, прогрессируем в тренировках и получаем удовольствие. Больше — не всегда лучше. Миф 3. Бегать в холодное время не стоит Осенью и зимой очень классно начинать бегать, потому что температура ниже, в летнее время у нас пульс на 5-6 градусов выше. Это хороший период для закаливания: мы бегаем на морозе и помогаем организму быть более крепким и здоровым, даем легким продышаться, поддерживаем физическую активность и наблюдаем за красивой природой.