Продолжаем играть в падел, прокачиваем навыки и миксуем занятия с другими видами спорта. Как развить выносливость, рассказал тренер Buenos Padel, кандидат в мастера спорта по большому теннису Валентин Мелалкснис. Спорт с мячом Для быстрого прогресса в паделе хорошо подойдут игровые виды спорта с мячом. Это может быть футбол, теннис, баскетбол — все виды спорта, где нужно работать с мячом и подстраиваться под него. Специфика тенниса похожа на падел, но из-за бОльших расстояний и наличия струн на ракетке придется больше бегать и точнее попадать по мячу. Это прокачает выносливость и точность. Скорость Для того, чтобы быть эффективнее на падел-корте, необходимо прокачивать взрывную силу и скорость. Тело должно без труда крутиться в разные стороны и реагировать на любое изменение полета мяча в кратчайшее время. Хорошо подходят упражнения с резиной для фитнеса: можно делать движения максимально приближенные к игровым движениям в паделе с более сильной нагрузкой. Это даст легкость и уверенность на корте. Больше практики Именно игра на счет по соревновательным правилам с различными соперниками дает игровой опыт, который и будет основой вашей уверенности в игре. Важно, чтобы уровень игры соперников был не сильно выше и не сильно ниже вашего. Для прогресса игра должна проходить в борьбе. Для практики идеально подойдут групповые занятия. Персональные занятия помогут отработать ошибки. Режим 3 тренировки в неделю по одному часу для прогресса и восстановления. Пример идеального расписания для любительского уровня: вторник и четверг — групповые занятия, в субботу — персональное.