Это удивительно! Такая разница в плотности костей при регулярных силовых тренировках, как у 30-летних, так и у 70-летних! Но кроме костей и, естественно, мышц, силовые тренировки укрепляют и восстановливают связки и суставы! Проблема лишь в том, что укрепляются ЗАДЕЙСТВОВАННЫЕ в тренировке связки и суставы! То есть при беге, например, связки плеча или локтевой сустав не получают необходимой нагрузки! И, следовательно, не регенерируются! Лишь изолированный силовой тренинг на каждую группу мышц способен ситстемно оздоравливать, укреплять и восстанавливать все звенья опорно-двигательного аппарата! И оптимальный режим для этого - статодинамический, который во все времена называли "сухожильной" гимнастикой! ТВЕРДЬ-Ъ самый удобный, эффективный и доступный инструмент для этих целей!