Ещё раз к теме "ПРОЧНОСТИ ОРГАНИЗМА" Как мы уже говорили, понятие прочности организма включает в себя в прямом смысле прочность (силу) скелетной мускулатуры, сухожильно-связачного аппарата и плотности костей. Но также в это понятие входит способность систем организма реагировать и бороться с неблагоприятными внешними воздействиями, коими являются разные виды психологических и физических давлений и стрессов. И основной такой способностью организма является: СПОСОБНОСТЬ ОРГАНИЗМА ВСТРЕЧАТЬ СКАЧКИ ДАВЛЕНИЯ, РЕАГИРОВАТЬ И СБРАСЫВАТЬ ЕГО. Как организм регулирует давление: За поддержание нормального давления отвечают несколько систем: • Нервная регуляция. Симпатическая нервная система отвечает за реакцию «бей или беги», вызывая сужение сосудов и учащение сердцебиения. Парасимпатическая нервная система, напротив, способствует расслаблению и замедлению сердечного ритма. • Ренин-ангиотензин-альдостероновая система (РААС). Это гормональная система, которая помогает регулировать давление. При снижении объёма крови или сужении сосудов она активируется, приводя к сужению сосудов и задержке натрия и воды почками, что повышает давление. megapteka.rukp.ru • Почки. Они играют ключевую роль в долгосрочном регулировании давления, выводя избыток жидкости и натрия. • Эластичность сосудов. Здоровые сосуды способны адаптироваться к изменениям, регулируя свой тонус. Как мы видим в 3 пунктах из 4 ключевую роль играет развитость сети сосудов, их эластичность и прочнсоть. И согласно исследованиям, силовые тренировки на высносливость (именно статодинамика - лучший метод таких тренировок) могут улучшать функцию крупных артерий и способствовать ангиогенезу (образованию новых сосудов) в скелетных мышцах. Например, одно исследование показало, что после силовой тренировки на сгибание руки кровоток в плечевой артерии сразу после занятия возрастал в 3 раза, а диаметр артерии увеличивался примерно на 15%. Жесткость артерий — величина, обратная податливости артерий. В податливой сосудистой системе при выбросе крови из левого желудочка систолическое давление снижается при заданном ударном объеме, уменьшается напряжение стенок желудочков и снижается потребность миокарда в кислороде. Жесткость артерий является одним из основных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний с возрастом, включая инфаркт миокарда и сердечную недостаточность (Laurent et al., 2001). Однако у взрослых, регулярно занимающихся спортом, возрастное повышение жесткости артерий отсутствует или выражено слабо (Nosaka et al., 2003).