🤰🏻 БЕРЕМЕННОСТЬ — ЭТО НЕ БОЛЕЗНЬ. Это особое состояние, когда забота о себе становится главным приоритетом. «А можно ли мне заниматься на ТВЕРДЬ-Ъ? Не навредит ли это малышу?» ПЕРВОЕ И ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО❗️ Любые тренировки во время беременности — только после консультации с вашим врачом! Только он знает все нюансы вашего состояния и может сказать: «да» или «подождать». ЧТО ГОВОРЯТ ВРАЧИ И ИССЛЕДОВАНИЯ? Физическая активность во время беременности рекомендована ВОЗ. ✅ снижает риск гестационного диабета и гипертонии ✅ уменьшает боли в спине ✅ помогает контролировать вес ✅ улучшает настроение и сон ✅ готовит тело к родам А ТЕПЕРЬ — ПРО ТВЕРДЬ-Ъ 👇🏽 ТВЕРДЬ-Ъ — это тренажёр с регулируемой нагрузкой, без осевой компрессии позвоночника и без ударной нагрузки. Для беременных это особенно важно: ✅ никаких резких движений и рывков ✅ можно подобрать комфортную амплитуду ✅ тренироваться можно сидя или стоя — как удобно ✅ нет риска падения (в отличие от гантелей или штанг) ✅ компактный — можно заниматься дома в любое время КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ВКЛЮЧИТЬ? 1️⃣ Укрепление спины — лёгкие тяги в комфортном режиме (для профилактики болей в пояснице) 2️⃣ Мышцы тазового дна — изометрические упражнения с ТВЕРДЬ-Ъ (очень важно для подготовки к родам) 3️⃣ Руки и плечи — мягкие жимы и разведения (без перегруза) ТВЕРДЬ-Ъ — безопасный и удобный инструмент для поддержания тонуса во время беременности.