Ешь. Смотри. Учись.

Как видите, моё питание после отпуска (и во время него) ничуть не изменилось. Повторюсь, но смена режима и новые экзотические продукты для организма — не радость, а сплошной стресс.

Стоит ли говорить, что большинство книг я читаю по рекомендации своих друзей? Так что не могу не сделать в нашем клубе #библиотекаТиныКанделаки рубрику с их подборками. Сегодня — топ книг от великолепной Ляйсан Утяшевой. Этим летом неожиданно захотелось немного замедлиться. Не гнаться за сюжетом, а наслаждаться красивым языком, атмосферой и историями, в которых есть место романтике, тайнам и долгим вечерам с книгой. Поэтому моя летняя подборка получилась именно такой: 📚 Сомерсет Моэм — «Маг» 📚 Карен Уайт — «Колыбельная звезд» 📚 Джим Гаррисон — «Легенды осени» Иногда лучший отпуск — это не смена страны, а книга, после которой ещё долго не хочется возвращаться в реальность.

Ну вот и родной зал. Думала, без дополнительной нагрузки на мышцы стабилизации из-за качки будет скучно заниматься, но мой тренер не даёт мне скучать. А вы присоединяйтесь! Уже можно готовиться к следующему лету😉

Вы ложитесь спать, а голова продолжает работать? Вроде бы уже выключили свет, закрыли глаза, а мысли всё крутятся - встречи, дедлайны, планы, неотвеченные сообщения. Я знаю это чувство. Часто засыпаешь уже уставшим, а утром просыпаешься ещё более разбитым, чем вечером. И так по кругу. Я долго искала способы расслабиться по-настоящему. Пробовала и дыхательные практики, и магний, и всякие ритуалы. Но спустя время заметила, что лучше всего помогает просто… лечь под утяжелённое одеяло. Да, звучит просто, но работает. Мне о нём рассказывали подруги, и я решила попробовать. Уже несколько месяцев сплю под утяжелённым одеялом Beauty Sleep и теперь не представляю, как обходилась без него раньше. Оно действует через глубокое сенсорное давление - проще говоря, вес распределяется по телу равномерно, и создаётся ощущение, будто тебя обнимают. Понижается кортизол - гормон стресса, а сератонин - гормон счастья, наоборот идет вверх. И это реально работает: через 10–15 минут под ним начинаешь чувствовать, как тело расслабляется, а мысли перестают бежать. Я взяла версию на 6 кг - для меня идеально. И приятно, что утяжелитель не сбивается по углам, внутри стеклянные гранулы, распределённые по 11 слоям, и очень мягкий тенсель (лиоцелл) на ощупь сверху. Даже внешне выглядит аккуратно, без пододеяльника можно использовать. Так что если вы тоже знакомы с этим состоянием «вроде сплю, но не отдыхаю» - рекомендую обратить внимание. Сейчас у Beauty Sleep на сайте скидка 7% по моему промокоду КАНДЕЛАКИ. Самое время обновить спальню!

Еще недавно Марс был для нас территорией фантастов. А сегодня мы рассматриваем его фотографии почти как снимки из очередного путешествия (иногда даже пролистываем). NASA показала новые кадры, которые сделал Curiosity. Он, кстати, там с 2012 года. А еще интересней смотреть эти снимки после чтения «Марсианских хроник» Рэя Брэдбери. Он писал о Марсе как о будущем, которое однажды станет нашей реальностью. Хотели бы быть покорителем Марса?

Иногда результат приходит не сразу. А иногда его нет, потому что вы просто идёте не туда. Однако помним поговорку: отсутствие результата — тоже результат. Значит, вы уже знаете, какие действия не приводят вас к цели

Конец эпохи кудрявого метода? Кажется, после премьерных выходов Зендаи на дорожки в моду начинает возвращаться пушистая копна волос. Что ж, вполне закономерная тенденция. Сначала создавали идеальные кудряшки (как раз с помощью того самого кудрявого метода), потом всем надоела идеальность, и вуаля — возвращаемся к растрёпанности. Хочу сказать, что чем чаще нас качает от одного тренда к другому, тем больше и больше девушек понимают, что в целом эра только прямых или кудрявых волос ушла, теперь нет ограничений и нет табу. Главное — чтобы костюмчик сидел, или, другими словами, причёска подходила под настроение и образ. Кстати, я-то уже давно этот тренд опробовала. Как вам такая моя причёска?

Вот и до «Наруто» добрались. В первой половине 2027 года начинаются съёмки фильма. В целом ожидаемо с учётом тренда на ностальгию и популярность этого аниме. Но, конечно, больше всего меня позабавила фантазия на тему афиши к этому фильму. Режиссёром выступает Дестин Креттон, который как раз уже снимал Зендаю и Тома Холланда в «Человеке-пауке». Кажется, эта парочка теперь будет в каждом фильме или сериале. А кто же третий? Я делаю ставку на Роберта Паттинсона, который продолжает отчаянно надеяться, что его перестанут воспринимать как Эдварда Каллена. А вы как думаете?

Говорят: «Как корабль назовёшь, так он и поплывёт». Мне кажется, примерную аналогию можно применить и к первому дню после отпуска. Лучше входить в него с отличным настроением и в правильном образе. Мой #образдня : юбка и туфли Prada, топ Sportmax, сумка Fendi (винтаж).

Возможно, скажу крамольную вещь, но на улице тренироваться ЛЕГЧЕ. Нет, мышцы болят так же. Но голова отдыхает иначе. Когда ты не в душных четырёх стенах, а ловишь ветер лицом — это совсем другая история. Лето дарит нам бесплатный кислородный коктейль, и грех этим не пользоваться. Кстати, честно: вы хоть раз за это лето вытащили коврики на балкон или во двор? Или пока только в планах? 😉

+2

Ив Сен-Лоран стал не только великим кутюрье, но и художником по костюмам. В 13 лет он впервые попал в театр и был настолько впечатлен постановкой и декорациями, что создал собственный маленький театр и начал придумывать костюмы для картонных персонажей. Позже он работал для настоящего театра, балета и кино. Поэтому сегодня в рамках рубрики #фильмнавечер предлагаю посмотреть киноленты, в которых Сен-Лоран отвечал за костюмы: «Розовая пантера», 1963 Клаудия Кардинале и Капюсин в его нарядах. «Дневная красавица», 1967 Сен-Лоран создал весь гардероб своей музы. «Арабеска», 1966 Софи Лорен, Грегори Пек, шпионские страсти. Костюмы для Лорен создавали Сен-Лоран и Марк Боан. «Макс и жестянщики», 1971 Роми Шнайдер в виниловом плаще, ярких платьях . «Стависки», 1974 Анни Дюпре в драматичных нарядах Сен-Лорана — меха, жемчуг, сатин и перья. «Подземка», 1985 Изабель Аджани и постпанковская эстетика восьмидесятых.

Наши книги с прошлогоднего розыгрыша уже разлетелись по городам. Вот вам привет с берегов Волги! А вы не забывайте: другие истории уже ждут. Участвуйте в новом розыгрыше!

+1

Разбираю часть ваших бьюти-вопросов. Друзья, самое важное: никаких самостоятельных назначений! Все кремы и процедуры — только после консультации с косметологом.

+6

Каждое лето я стараюсь устроить себе небольшой речной трип по России. И каждый раз думаю: ну как же у нас красиво🔥 Больше всего люблю маленькие города по берегам. Там иногда кажется, что время просто остановилось: старые дома, тихие улицы, совсем другой ритм жизни. И каждый раз хочется выйти, все рассмотреть и почувствовать эту атмосферу. А еще мы обязательно заезжаем в зоопарки и заповедники. Тут у меня с младшим полное единодушие: можем часами рассматривать животных. Правда, не уверена, кто из нас получает от этого больше удовольствия. 😄 При этом я не выпадаю из работы: остаюсь на связи, участвую в процессах и продолжаю жить в привычном ритме. Наверное, поэтому мне и нравится путешествовать по России — можно каждый день видеть что-то новое, но при этом не менять полностью свой привычный уклад. Даже организму комфортно: еда привычная, режим понятный, а за окном каждый день новая картинка. Вроде бы уезжаешь, а на самом деле просто меняешь декорации.

Друзья, сегодня балую вас еще одним книжным розыгрышем😉 3 книги от издательства «АСТ-Азбука» могут пополнить ваши домашние библиотеки. Условия розыгрыша: 1. Быть подписанным на мои каналы ( https://t.me/TK_eat_pray_learn и https://t.me/tikandelaki ) 2. Оставить комментарий под тремя постами в моем канале 👇 https://t.me/TK_eat_pray_learn/9154 https://t.me/TK_eat_pray_learn/9153 https://t.me/TK_eat_pray_learn/9149 3. Написать под этим постом слово «Участвую». Результаты — 14 августа (3 победителя). Каналы к участию не допускаются. Участвуют только жители РФ. Активность и репосты приветствуются!

Не откачивать, а качать!!

А вы как думаете?

Сможете отгадать где это место?

Нормализую кортизол, наслаждаясь природой. Спорт и питание, разумеется, в комплекте.

Не то чтобы я вас дразню этими видами, но если вы этим летом ещё ни разу не выбрались на отдых — считайте это фото знаком: пора!😉