💛 День матери уже близко — 30 ноября! Мы готовим для вас много интересного, а пока делимся полезным подкастом от нашего методиста Марии Поляковой: 🎧 «Фитнес после родов — не про форму, а про опору» В подкасте Мария рассказывает: 🟣 с чего начать тренировки после родов; 🟣 как безопасно восстанавливать дыхание, мышцы тазового дна и пресс; 🟣 когда и как можно включать растяжку, пилатес, йогу и силовые упражнения; 🟣 как заботиться о теле во время лактации и поддерживать баланс. Слушайте и вдохновляйтесь ⬇️