Тени Руси

ТРЕБОВАТЬ СВОЁ Большинству из вас наверняка знакома ситуация, когда вам недоплатили на работе, привезли не тот заказ или сели на ваше место в поезде, а внутри у вас всё сжимается ? Вместо того чтобы спокойно заявить о своих правах, вы молчите, улыбаетесь или просто уходите. Страх требовать своё, это одна из самых частых проблем, с которой приходят на консультации. В основе этого страха почти всегда лежит глубокое, но часто неосознанное убеждение: «Если я проявлю твердость, меня примут за эгоиста, посчитают плохим человеком или отвергнут». Этот страх всегда родом из детства, где наше послушание приравнивалось к безопасности и родительской любви. Нас учили, чтобы мы были удобными, делились своими игрушками по первому требованию и главное— не конфликтовать. Во взрослом же возрасте эта «удобность» превращается в автоматическую привычку всем уступать. Вы боитесь не самого отказа, а того сильного эмоционального дискомфорта, своего чувства вины или чужой агрессии, которые могут за этим последовать. В итоге вы выбираете предавать свои интересы, только бы сохранить иллюзию мира и остаться для всех «хорошим человеком». Для вас это капкан, который скрывается в путанице собственных понятий. Ваша психика ошибочно приравнивает уверенное требование своего к нападению, наглости и хамству. Но отстаивание личных границ и своих интересов — это никакая не агрессия и не наглость. Когда вы просите вернуть долг или заменить бракованный товар, вы не забираете чужое, вы просто обозначаете границы своего. Понимание этой разницы ведёт к первому и самому важному шагу. К преодолению внутреннего блока. Чтобы начать бороться с этим страхом, я предлагаю вам перейти к практике маленьких шагов. Не нужно сразу идти и воевать со своим начальником за повышение зарплаты. Начните тренироваться в безопасных для себя и простых бытовых ситуациях. Вы можете вежливо попросить переделать вам кофе, если он остыл, или верните в магазине товар, который передумали брать. Ваша цель на этом этапе, не просто добиться результата, а показать своему мозгу, что от заявления о своих правах Апокалипсис не наступает и мир не рушится, а люди вокруг вас не начинают вас ненавидеть. Когда случится момент и вам нужно будет что-то потребовать, используйте технику «Я-сообщений» и опирайтесь только на факты. Вместо обвинений типа: «Вы постоянно всё путаете», скажите: «В моем заказе была другая позиция, пожалуйста, замените её». Факты лишают любую ситуацию лишней эмоциональности, а вам они помогают удерживать позицию взрослого человека. Разрешите себе заранее чувствовать дискомфорт и страх. Если у вас затрясутся руки или начнёт учащаться пульс, знайте, это абсолютно нормальная реакция тела на непривычное для него действие, со временем это пройдет. Помните, что каждый раз, когда вы замалчиваете свои обиды и соглашаетесь на что-то меньшее, вы платите своей самооценкой и уровнем жизни. Окружающие люди не экстрасенсы, они не могут читать ваши мысли, они относятся к вам именно так, как вы сами им это позволяете. Возвращение себе права требовать то, что принадлежит вам по закону, договору или праву человеческого достоинства, это не каприз. Это базовое проявление здорового самоуважения, без которого невозможно построить гармоничные отношения ни в карьере, ни в личной жизни.