В конце зимы часто накатывает усталость. Кажется, что после Нового года должны прийти новые силы, но в реальности все случается с точностью наоборот. Как найти ресурс в этот непростой период, рассказала репарационный психолог Юлия Мерзляк. Усталость в феврале — это нормально. Просто то, что копилось весь прошлый год, не успело никуда уйти даже после праздников. Многие работают наизнос, игнорируя сигналы тела. И нервная система не выдерживает постоянного режима мобилизации. Что делать? · Сократить обязательства — выбирайте то, что вам подходит и отказывайтесь от выматывающих проектов. · Сместите фокус — с “я не успел” на “что я сделал”. Засчитываются не только достижения, но и промежуточные шаги. · Напишите письмо "За что я могу себя поблагодарить". · Признайте ограничения — что не все зависит от вас. Иногда на нас влияют внешние события и обстоятельства. · Чтобы цели вдохновляли, а не давили, разбивайте их на маленькие шаги. · Развивайте осознанность — способность быть в моменте, замечать свои мысли, эмоции и ощущения без оценки и критики. · Запланируйте восстановление сейчас, а не "когда-нибудь потом”. Например, поход на массаж, SPA или домашний вечер с книгой 🤍 Erid: 2VfnxwsgXaR Реклама ИП Мерзлякова Юлия Владимировна