Татьяна Бондарь | PRo контекст

Тихие границы Не всегда стоит затевать серьезный разговор об отстаивании личного. Иногда достаточно совсем небольших внутренних настроек. Время 💋Не отвечать на каждое сообщение мгновенно. 💋Включать на телефоне режим «не беспокоить» утром, сохраняя время для себя. 💋Оставлять один вечер в неделю совершенно свободным от планов. 💋Закрыть ноутбук в 19:00 и не открывать до утра. 💋Бдить время сна как важную встречу. 💋Отложить разбор вещей/дел до завтра, если хочется отдохнуть. Люди 💋Вместо немедленного согласия ответить: «Я подумаю и вернусь». 💋Не соглашаться на встречу без повестки. 💋Не спешить встречаться, если человек однажды уже отменил или перенес встречу без веской причины. 💋Не брать трубку, если не ждали звонка, а ответить сообщением, когда будет удобно. 💋Сделать паузу, прежде чем бросаться решать проблему. 💋Сказать «давай продолжим позже», когда вы ловите себя, что разговор забирает энергию или не продуктивен. Я сама 💋Спрашивать себя: «А действительно ли я хочу это делать?» 💋Не объяснять и не оправдывать каждое свое решение. 💋Разрешить другим разочароваться — и при этом не разочаровываться самой. 💋Погрузиться в медитацию в самолете рядом с болтливым соседом. Границы не всегда сводятся к умению говорить «нет» другим. Это еще и умение вовремя сказать «да» себе.