Учебник Т—Ж

Как пережить зиму: инструкция из соцсетей ❄️ Вспоминаем расписание Winter Cure Plan, которое должно помочь пережить период с ноября по март: До 1 декабря — планируем. Составляем план идеального дня, определяем цели на зиму и вспоминаем, что помогает выбираться из хандры. Продумываем режим дня, уход за собой и питание. В это же время можно набросать примерный бюджет на зиму. С 1 до 21 декабря — привыкаем. Следим за регулярностью: утренней и вечерней рутиной, полезными привычками, хобби и любыми приятными мелочами, которые помогают не унывать и не лениться. На этом этапе еще можно скорректировать цели, если что-то из задуманного не работает. С 21 декабря до 1 марта — на автопилоте. У вас уже есть тактика. С новым сценарием даже в режиме спячки будет легче следовать намеченному плану. В середине этой фазы можно устроить «побег» — уехать в путешествие, чтобы сменить обстановку. С 1 марта до 21 марта — выходим из спячки. Дни становятся длиннее, а желание жить — сильнее. Самое время порефлексировать: что из плана сработало, какие привычки хочется сохранить, а какие — отложить до следующей зимы. ⚡️ Все уютные курсы Учебника #жизнь

💯 Скидка 70% и промокод еще на 15%! 1️⃣1️⃣🔣1️⃣1️⃣ Распродажи проверяют наше умение отличать действительно выгодные покупки от маркетинговых манипуляций. ⚡️ В курсе «Посчитайте выгоду» совершенно бесплатно учимся сравнивать предложения, считать скидки и понимать, когда акции действительно помогают сэкономить. ➡️ Расскажите в комментариях, что вы любите покупать на распродажах⬅️ #финграм

+3

💔 Читательница Т—Ж под влиянием мошенников перевела им все свои сбережения: «Сама не понимаю, как так случилось. Может, полгода в декрете с маленьким ребенком сказались, ведь я почти всегда одна. Мозги просто отключились. Всегда думала, как люди могут попасться, — и вот это случилось со мной. Тяжело пережить эту ситуацию. Столько лет отказывать себе во многом, пытаться накопить на первоначальный взнос по ипотеке — и все самой отдать мошенникам». В карточках собрали советы психолога о том, что делать в таких ситуациях. 🥷 Не ведемся на уловки мошенников 💰 И копим на что угодно #жизнь

По отчету ООН о мировой демографии, в этих странах больше всего разводов на 1 000 человек: 🇲🇩 Молдова — 3,9 🇧🇾 Беларусь — 3,8 🇬🇪 Грузия — 3,7 🇱🇻 Латвия — 2,8 🇦🇩 Андорра — 2,5 🇨🇷 Коста-Рика — 2,5 🇱🇹 Литва — 2,5 🇲🇺 Маврикий — 2,5 🇩🇰 Дания — 2,2 🇹🇷 Турция — 2,2 ⚡️ Пожалуй, им бы не помешал наш курс о брачном договоре #общение

🍂 Заварить чай и погрузиться в семейные архивы — прекрасное занятие на темные ноябрьские вечера. Облегчить поиски помогут нейросети: они расшифруют старые документы и интервью с родственниками, восстановят фотографии, соберут семейную базу знаний и найдут новые зацепки для исследования. 🖥️ Узнать свою историю #генеалогия

+5

🌪 Тесто — всему голова! 🥖 Отправляемся в хлебное путешествие по России #путешествия

+3

💪 Понедельничная порция мотивации от наших читателей. ⚡️ Курсы Учебника про карьеру и не только #карьера

🫣🫣🫣 😱 Страшно-полезные курсы Учебника Т—Ж

💯 Хотите спокойно оценить свое финансовое положение и поставить понятные цели на будущее — слушайте новый аудиокурс Учебника! За 8 коротких уроков вы спланируете свой бюджет и крупные траты, рассчитаете размер финансовой подушки и рассмотрите, какие финансовые инструменты подходят именно для вас. 📓 Специально для курса мы подготовили рабочую тетрадь, которую можно заполнять по ходу курса или в любое удобное для вас время. 🎧 Слушать первые уроки прямо в Telegram ⚡️ Скачать рабочую тетрадь и выбрать удобную подкаст-платформу #финграм

👵 Как узнать свою будущую пенсию и какую стратегию накоплений выбрать для спокойной старости — разбираемся в новом курсе Учебника «Пенсия в России». ⚡️ Подготовиться к золотому возрасту #пенсия

+3

💼 Три курса, чтобы избавиться от страха собеседований #карьера

🎧 Вышел заключительный выпуск аудиокурса «Как дружить, если ты взрослый», в котором мы узнаем, почему дружба иногда заканчивается и как бережно пережить такие периоды — и по отношению к себе, и по отношению к другому человеку. ➡️ Слушать в Telegram ⚡️ Все выпуски и дополнительные материалы #общение

😲 Крекер, ты чего в наушниках? 🐕 Я медитирую, музыка меня успокаивает. Как песики воспринимают прослушивание музыки: 🎵 Длинные ноты обычно успокаивают, а короткие и часто повторяющиеся возбуждают. 🎵 Чистые тона и регулярные ритмы ассоциируются у животных с позитивными состояниями, а резкие тона с множеством призвуков и нерегулярные ритмы — с негативными. 🎵 Темп, приближенный к частоте сердечных сокращений животного в состоянии покоя (это около 100 ударов в минуту), обычно успокаивает питомца. 🎵 Использование одного инструмента, например фортепиано, сильнее расслабляет собак, чем сочетание множества инструментов в одной композиции. Эти параметры берут за основу при создании музыки для собак, но исследования пока не доказали ее принципиальных преимуществ перед «человеческой» музыкой с такими же характеристиками. ⚡️ Слушаем любимые треки вместе с хвостиками #собаковедение

🩷 На этих сайтах НКО предварительно проверяют, а пользователю остается выбрать направление помощи и сделать пожертвование. В большинстве сервисов получится как перевести деньги один раз, так и настроить регулярную поддержку. ⚡️ Учимся помогать другим #жизнь

🤖 Главное — не забывать благодарить ИИ за помощь. На всякий случай… ⚡️ Упрощаем жизнь с нейросетями #нейросети

💆 Спать в поезде еще приятнее, когда билет на уютную верхнюю полку куплен с хорошей скидкой. 🚂 Такие билеты дешевле обычных на 20%. Их продают: 🚆 На места в последнем купе поездов АО «ФПК». В двухэтажных составах можно купить билеты на оба этажа. На места для людей с инвалидностью акция не распространяется. 🚆 На некоторые сидячие места в поездах дальнего следования «Ласточка» перевозчика «Дирекция скоростного сообщения». Список — на сайте РЖД. ⚡️ Планируем новые путешествия по России #путешествия

+2

🏠 К тем, кто делает все, чтобы тратить как можно меньше времени на уборку, вопросов нет. ⚡️ Легко поддерживаем дом в порядке #уют

🐱 Запоминаем: лазерными указками с котиками не играем. Для веселых игр лучше выбрать удочки-дразнилки, мячики или небольшие мягкие игрушки, похожие на грызунов. #мяу

🫂 Поддерживаем друзей и заботимся друг о друге в новом выпуске аудиокурса «Как дружить, если ты взрослый». О том, как уважать чужие границы, проявлять инициативу и отличать эмпатию от спасательства, слушайте прямо в Telegram. ⚡️ Все выпуски и материалы курса #общение

+3

Обстановка по фэн-шую уже не в тренде, так что расставляем по квартире растения в зависимости от их потребности в солнце 🌸