Что с вами так

Что нужно, чтобы почувствовать себя в безопасности? Помимо очевидного - пребывания в физической безопасности в месте и в окружении людей, с которыми вам ничего не грозит. Одну из стратегий, которую вы часто можете выбирать — это контроль. Это иногда полезно: проверить прогноз погоды и взять зонт, планировать бюджет и расписание, проходить плановые чекапы и проверять, все ли мы взяли. А теперь представьте, что вы пытаетесь не просто что-то проконтролировать, но и требовать, чтобы это было именно так как вы это предусмотрели. Недостаточно просто подготовиться к разговору, нужно быть уверенными, что он пройдёт хорошо. Недостаточно просто все проверить перед поездкой, нужно быть уверенной, что все будет идеально и так как задумано. Этот механизм будет только усиливать тревогу и сильно влиять на то, как вы себя будете чувствовать и как вы себя будете вести. Получается, что главный навык тогда — научиться жить в условиях, когда контролировать всё невозможно. Развивать толерантность к неопределенности. Ну и кстати, не требовать от себя идеального развития этого навыка.