Что с вами так

Понимать своё убеждение не значит перестать ему верить. Я в работе помогаю вам найти те убеждения/когниции, на которых строится ваша жизнь. Некоторые из этих убеждений помогают вам, некоторые нет. Некоторые могут быть фундаментальными и непоколебимыми, некоторые могут быть более податливыми к изменениям. И часто бывают ситуации, когда мы приходим к этим убеждениям и головой понимаем, что это какая-то ерунда, мы не хотим так. Но сердцем и в моменте продолжаем верить, что всё именно так и устроено. Например, вы понимаете, что ошибка не делает вас плохим специалистом. Но продолжаете перепроверять свою работу по десять раз, бояться критики и откладывать задачи, в которых есть риск ошибиться. Поэтому главным становится действие. Например, пробовать ошибаться и обнаруживать, что вы можете с этим справиться. Позволять себе что-то, что раньше не позволяли и замечать, что мир от этого не разрушился. Но действие же должно чем-то подкрепляться, верно? А это то, за чем вы приходите. Что движет вами, когда вы думаете об изменениях? Желание чувствовать себя лучше, достичь успеха в карьере, стать независимей и автономнее, наладить отношения и так далее. Что для вас важно настолько, что вы готовы для этого попробовать что-то новое, даже если вы еще не до конца пока верите в новые убеждения. Кстати, в обратную сторону тоже работает: действовать иначе — не значит автоматически начать думать иначе. Важно ещё замечать, что происходит, проверять свои ожидания, осмыслять полученный опыт. Иногда одного действия недостаточно, иногда потребуется много попыток. В терапии не все просто (было бы просто, мы бы уже все там были), но вам не обязательно сначала поверить в возможность изменений, чтобы начать меняться. Иногда это происходит иначе.