Что с вами так

Почему мы возвращаемся к старым паттернам, даже когда знаем новые Вы решили начать новую жизнь с понедельника/с 1го числа/с нового месяца/с нового года. День за днем вы прививаете новую привычку, но вдруг что-то идет не по плану. Вы пропускаете один день на внедрение новой привычки, потом второй, потом уже пятый день… И вот вы уже вернулись к старому поведению. Бывает такое? А с кем хоть раз не бывало… Почему так: 1. Мозгу нужно время на формирование новых связей. И его важно себе дать, проявить терпение и практиковать принятие. Когда мы получаем новый опыт, происходит передача электрических импульсов от одного нейрона к другому. Чем чаще происходит такая передача между нейронами, тем крепче и быстрее формируется связь. Если же будет более быстрый путь передачи информации, мозг выберет именно его, так как на это понадобится меньшее количество энергии. 2. Нет положительного подкрепления. Как вы поддерживаете себя, каждый раз, когда выполняете новое действие? А как вы поддерживаете себя, если вдруг что-то не получилось? Положительные эмоции важны для закрепления нового опыта и возвращения к нему. Вряд ли же вы вернетесь к тому, что вызывает у вас негативные ассоциации. 3. Мотивация. Зачем вы начали менять привычное поведение или зачем вам новая привычка? Если это основывается на каком-то внешнем стимуле, с большей вероятностью вам будет труднее сформировать новое поведение, ведь нет ответа на вопрос «а на кой оно мне сдалось?». Но если вами движет истинная мотивация, вы в любой момент, даже если возникла пауза, возвращаетесь. 4. Базовый ресурс, тот самый: сон, питание, физическая активность. Мозг тоже хочет быть здоровым, отдыхать, вовремя сортировать и обрабатывать информацию, укреплять те самые нейронные связи и получать кислород и питательные вещества. Это дает базовый ресурс и базовая физическая забота о себе. У вас обычно в чем причина?